Дневник питания и тренировок за 19.05.2014

Разгрузочный день Заскучала

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Припускание)	70	60.8	10.8	1.3	1.4
Рис рассыпчатый	50	53	1.1	0.2	11.8
Крабовые палочки	20	17.6	3.5	0.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	15	23.8	1.9	1.7	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук репчатый (Пассерование)	5	2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Перец сладкий зеленый	3	0.8	0	0	0.2
Котлеты или биточки рыбные	3	5	0.2	0.3	0.5
Рыба жареная	3	6.2	0.5	0.3	0.3
Креветки с соусом	4	8.5	1.1	0.3	0.4
Итого	218	203	19.6	6.5	16.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
спагетти	50	87	3.7	0.4	18.8
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	80	76.3	17.4	0.6	0.3
Крабовые палочки	60	52.8	10.5	1.2	0
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	5	13.5	1.1	1	0.1
вяленая вишня	8	23.4	0.1	0	5.8
чернослив	9	23	0.2	0.1	5.2
курага	8	18.6	0.4	0	4.1
чай зелёный	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	622	337	36.8	3.7	40.6