Вчера занялась анализом своего рациона.Решила по возможности исключать из своего меню соль и углевод...

Удачи и терпения!

Я месяц в прошлом году притиралась, зато результат превзошел мои ожидания, теперь постоянно пользуюсь этим инструментом для контроля питания, если чувствую, что выхожу за какие-то рамки, вам успехов и хорошего настроения без "голодных" дней =)

Аналогично долго привыкала, но результат того стоит! Успехов вам!

Удачи, вы всего добьетесь!

Наталья Данина,Спасибо на добром слове.Вам тоже всего хорошего. 

Решила по возможности исключать из своего меню соль и углеводы(на
сколько получится),с сахаром так же.Прочитала в интернете,что тарелка
должна быть заполнена на 20% белковой пищей и на 80% салатом
---
Э..ээ, 80% салат это и есть "углеводы".

Елена Дубина, Когда ко мне пришло "прозрение",вместе с ним пришла и дикая радость.Чувство непередаваемое.Каждое утро встаю на весы и говорю спасибо создателям этого сайта.Так долго я никогда не выдерживала.Спасибо за поддержку и успехов Вам!

Joy Toy, Я немножко неправильно высказалась,имела ввиду крупы-макароны.Спасибо за сообщение,в следующие раз буду внимательней.

татьяна шишова, А с крупами что не так?

татьяна шишова, а что плохого сделали крупы-макароны?))))

Joy Toy Просто это мое решение.У меня очень красивый купальник и хочу в него к сезону влесть.А с макаронами-большой вопрос.

Просто Весна, Ну хотя бы взять каллорийность:гречка-308 в 100гр.,рис-333,геркулес-352 и т.д.Но в капусте-26,моркове-35,в листьях салата-16. То же самое и по содержанию углеводов.  В крупах их в разы больше.Фруктами и овощами и продуктами животного происхождения можно без вреда организму питаться и снижать вес.  Ну а крупы-если очень захочется.  А макароны все-равно считаю на период похудения надо исключать.  Это на данный момент,пока мы-пухленькие.  А вообще,каждый сам себе хозяин.  Я высказала свое мнение,но всегда уважаю мнение собеседника.

татьяна шишова написал:
Ну хотя бы взять каллорийность:гречка-308 в 100гр.,рис-333,геркулес-352 и т.д.

Это сухого продукта, а в приготовленном гораздо меньше.

татьяна шишова, так и я уважаю))) просто спросила - чем  не угодили крупы и макароны, вы мне ответили. Но зачем вы при этом пишете калорийность на 100 граммов сухого веса? Мы же просто физически не сможем съесть столько, если их сварить, 50 граммов хватит за глаза. И не вижу смысла что-то исключать на время похудения: либо надо исключать что-то на всю жизнь, либо худеть с теми продуктами, которые исключить не сможете. А иначе как вы потом будете удерживать достигнутый вес?

Моника Белуччи, Согласна.Но опять же это 90-100 калорий,не 15-40.

татьяна шишова, Эту разницу в 50-60 калорий можно с удовольствием восполнить,скажем,фруктами или кефиром.

татьяна шишова написал:
Эту разницу в 50-60 калорий можно с удовольствием восполнить,скажем,фруктами или кефиром.

Так эти калории сытость дают (сложные углеводы и нужные нутриенты).
Опять же, нам главное не максимальное снижение калорийности, а полезное и достаточное питание, не ниже основного обмена.
Фрукты это хорошо, но там тоже много простых углеводов, а от них есть хочется еще больше.

Моника Белуччи Я значительно убавила кол-во круп,но мои нутриенты почти все имеют хорошие показатели,отдельные даже много больше нормы.Правда,я пью всегда больще нормы воды,может быть поэтому голод меня не сильно мучает.И по калориям у меня все нормально.