Марина А
03.03.2017 21:24
Дневник питания и тренировок за 03.03.2017
Итак, к концу подошла 
С монстром "бжу" кое-как пытаюсь справиться, но выходит пока не очень. 3 недели без "вредных вкусняжек", без жирной еды и алкоголя. Эх, как хочется жаренного сыру с соусом тар-тар и пиццу
Держусь)
Чем дальше в лес, тем больше понимаю, как я была далека от ПП и вообще понимания, что это такое.
Уже заранее думаю о том, что завтра буду кушать, чтобы не было спонтанной еды. Приучаюсь брать с собой "нужную" еду на работу, правда не всегда получается.
За эту неделю ушло всего 300 гр., но вот объемы заметно подтаяли. Странное явление и почему так?... но ощущения приятные
Плывем дальше на пути к заветной цели))) Видя результаты, ни за что не хочется всё портить ради какой-то слабинки в еде.
Премного благодарна вам за помощь и поддержку!
С монстром "бжу" кое-как пытаюсь справиться, но выходит пока не очень. 3 недели без "вредных вкусняжек", без жирной еды и алкоголя. Эх, как хочется жаренного сыру с соусом тар-тар и пиццу
Держусь)
Чем дальше в лес, тем больше понимаю, как я была далека от ПП и вообще понимания, что это такое.
Уже заранее думаю о том, что завтра буду кушать, чтобы не было спонтанной еды. Приучаюсь брать с собой "нужную" еду на работу, правда не всегда получается.
За эту неделю ушло всего 300 гр., но вот объемы заметно подтаяли. Странное явление и почему так?... но ощущения приятные
Плывем дальше на пути к заветной цели))) Видя результаты, ни за что не хочется всё портить ради какой-то слабинки в еде.
Премного благодарна вам за помощь и поддержку!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
125
|
121.1 | 26.3 | 1.6 | 0.5 |
| Шпинат, сырой |
40
|
9.2 | 1.1 | 0.2 | 0.6 |
| Опята остренькие |
30
|
33 | 0.6 | 2.9 | 1.3 |
| Хлеб ЗОЖ |
50
|
105 | 4.3 | 0 | 19.5 |
| ХУМУС без сахара и уксцса |
5
|
11.6 | 0.4 | 0.7 | 1 |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Итого | 600 | 446.4 | 36.2 | 5.8 | 59.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
150
|
333 | 27.3 | 15.6 | 20.7 |
| Непонятный |
100
|
147.4 | 13.4 | 7.2 | 7.3 |
| Итого | 350 | 579.1 | 44.3 | 25 | 45.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
4
|
9.7 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
5
|
30.4 | 1 | 2.7 | 0.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 263 | 60.1 | 1.6 | 4.9 | 2.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 375 | 429 | 26.6 | 14.6 | 47.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2338 | 1512.3 | 108.6 | 50.1 | 155.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
fafa.fafa fa
03.03.2017 23:48
Мариночка не расстраивайтесь! Вес не стоит и объемы тают)
Вы молодец! 
Правда-правда!
В том же духе и летом будете гардеробчик обновлять 
Правда-правда!
В том же духе и летом будете гардеробчик обновлять
Марина А
04.03.2017 11:11
Маша
Иванова, рис изменила, спасибо, даже по бжу лучше стало)
Да, хлеб такой) фото состава вот
Грудка 100 гр. вареной.
С котлетой вопрос понятен, не я делала, а спросить не успела, но точно 150 грамм.
Пиццу я уже вписывала в дневник, только веганскую, она нормально, с беконом, пепрони и процим мясцом, да с сыром много выходит)
Да, хлеб такой) фото состава вот
Грудка 100 гр. вареной.
С котлетой вопрос понятен, не я делала, а спросить не успела, но точно 150 грамм.
Пиццу я уже вписывала в дневник, только веганскую, она нормально, с беконом, пепрони и процим мясцом, да с сыром много выходит)
Марина А
04.03.2017 11:15
fafa.fafa
fa, та я и не расстраиваюсь, лучше уж объемы пусть так
уходят 
А
гардеробчик -это даа) даже есть немного, пару раз всего надевала))
Теперь лежат ждут, когда я снова похудею) 
А
гардеробчик -это даа) даже есть немного, пару раз всего надевала))
Теперь лежат ждут, когда я снова похудею) 
Маша Иванова
04.03.2017 11:27
Марина А написал:
Грудка 100 гр. вареной
тогда у вас записано неверно, у вас записан сырой вес с указанием "варка", т.е. если бы вы взяли 100 г сырой грудки и сварили её
Марина А
04.03.2017 11:36
Маша
Иванова, ааа, воон оно как. Что же тогда внести? Этот кусочек я
взяла из целой курицы, которая сварена для бульона.
Маша Иванова
04.03.2017 11:51
Марина А,
грудка уваривается где-то на 20-25%, напишите 125 г
Марина А написал:
Эх, как хочется жаренного сыру с соусом тар-тар и пиццуДержусь)
купите себе пиццу и пожарьте сыру. В 500-1000ккал уложитесь.
Марина А
04.03.2017 12:11
Марина А написал:
потерплю ещё недельку, отпраздную месяц с МЗР
Смысл?
Я бы не советовал 1)награждать себя едой 2) слишком терпеть спец. режим.
Не думайте, что вы сейчас похудеете, а потом начнете жрать, как раньше, и останетесь худой.
Поэтому если в последующей жизни не собираетесь вообще отказываться от пиццы и сыра, то и в план похудения желательно включать пиццу и сыр.
Марина А
04.03.2017 12:41
med-ved,
даже в мыслях не было
это уже
пройденные ошибки)
а на счет остального очень даже спасибо за увесистый "подзатыльник"
, а то уже
размечталась раз в месяц баловать себя вкусным, честно говоря, даже
не сообразила, что это не есть хорошо.
med-ved написал:
Не думайте, что вы сейчас похудеете, а потом начнете жрать, как раньше, и останетесь худой.
даже в мыслях не было
это уже
пройденные ошибки)а на счет остального очень даже спасибо за увесистый "подзатыльник"
, а то уже
размечталась раз в месяц баловать себя вкусным, честно говоря, даже
не сообразила, что это не есть хорошо.
Марина А написал:
размечталась раз в месяц баловать себя вкусным, честно говоря, даже не сообразила, что это не есть хорошо.
Вы вообще ничего не поняли.
Я категорически против, чтобы едой "баловать" себя. Впишите себе пиццу и сыр в ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН ПОХУДЕНИЯ, а не создавайте из них фетиш. Худейте с теми продуктами, с которыми собираетесь жить.
Если вы в женском журнале прочитали, что чипсы и кока-кола не могут быть частью правильного питания - не верьте, там врут. Могут вполне. Просто не заменяйте ими всю еду.
Марина А,
да, многие просто оставляют себе в плане похудения пустые
100-300ккал для непредвиденных шоколадок или пива. Тоже вариант.
Ксюша
04.03.2017 16:35
Я худею тоже почти 3 недели, пиццу ела дважды, один раз 80 грамм,
другой 70)))))))
Маргарита
05.03.2017 11:37
Если хочется пиццу и сыр, нужно постепенно перейти на
низкокалорийные продукты. Можно галету какую-нибудь нахимичить из
брокколи, отрубей, и цельнозерновой муки , добавить туда побольше
помидор, сыр смешать с нежирным творогом...Или вообще без теста
сделать
Марина А
05.03.2017 11:45
Екатерина
Ермакова, ничего страшного, тут тоже худеют после "наеденной"
зимы ))))
))))
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Интересные блоги
рис - неправильно, зерно продовольственное - это не крупа
хлеб ЗОЖ - из чего? жира 0
грудка куриная - 100 г готовой или сырой?
котлеты тоже под вопросом
а пиццу впишите в дневник, может, не так страшно