Дневник питания и тренировок за 14.02.2017

Доброго дня всем и хорошего настроения! Поздравляю всех с днём св. Валентина, любви и счастья ! Сегодня 5-й день я с МЗР. Утром отметка на весах показала 78,5 (минус 0,5), что очень порадовало! Стала больше уделять внимания тому, что ем. Всем хорошего результата и достижения своих целей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	100	66.3	1.7	4.8	4.2
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Килька балтийская пряного посола, весенне-летней заготовки	100	141	15.1	8.9	0
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Детское питание, Каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке	120	102	4.1	4.1	12.4
Утка 1 кат. (Варка)	30	83.3	4.2	7.4	0
Итого	495	486.8	28.4	27.1	32.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Фасоль овощная отварная	100	24.7	2.5	0.3	2.9
Капуста тушеная	100	102.2	2.7	5.9	10.2
Итого	400	250.1	12.8	12	23.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Черника	10	4.4	0.1	0.1	0.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	90	189	4.4	0.9	40.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	472	422.8	13.1	18	51.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	50	51.1	1.4	3	5.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Печень свиная	40	43.6	7.5	1.5	1.9
Итого	390	97.7	8.9	4.5	7.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0.8
Итого за день	2407	1199.2	64.7	54	116