Дневник питания и тренировок за 10.05.2014

Встретила коллегу сегодня, которая как-то растаяла на глазах, в смысле похудела. Спросила секрет, а она мне ответила словами Ф. Раевской: не жрать! И спорт. В общем мне понравилось как она похудела и я подумала все могут, а я почему не могу?! В общем мотивация у меня высокая и буду стараться идти к цели))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт обезжиренный, фруктовый	200	190	8.8	0.4	38
Творог 4% жирности	79	107.4	16.6	3.2	2.4
Вода	1600	0	0	0	0
Livol Multi Total for Women	1	0	0	0	0
Итого	1880	297.4	25.4	3.6	40.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пахта 1% жирности, пастеризованная	200	82	6.6	2	9.4
Итого	200	82	6.6	2	9.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь овощей, замороженная, неприготовленная	250	180	8.3	1.3	23.7
Итого	250	180	8.3	1.3	23.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	135	97.2	0.8	0.8	20.8
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Печенья, шоколадные вафли	40	173.2	2.6	5.7	27.7
Итого	300	390.4	5.3	7.1	74.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Лосось каспийский соленый	204	548.8	42.8	41.8	0
Зеленый салат	383	184.6	6.5	10.3	16.9
Итого	987	733.4	49.4	52.2	16.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	66	31	0.3	0.2	6.8
Итого	66	31	0.3	0.2	6.8
Итого за день	3683	1303.4	84.5	27.8	183.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена Верхоломова 11.05.2014 12:53

Абсолютно согласна с легендарной Раневской))) я худела по тому же принципу, только "не жрать" держим в уме с пометкой "жрать правильно" и спорт , конечно, он все ускорил и добавил энергии, заболела я спортом и рада этому)))) готова заражать всех вокруг))

Светлана 11.05.2014 21:02

Виктория, После 15? Я бы умерла.... Для меня это крайность...

Светлана 11.05.2014 21:03

Алена Верхоломова, Спорт это замечательно полностью согласна! А вы в зале занимаетесь?