Дневник питания и тренировок за 03.05.2014

Утро просило: дай мне круассан! и шоколадку! и вафлю!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
утренний кофе на обезжиренном молоке	250	62.5	2.5	1.8	9
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Круассаны, сливочные	80	324.8	6.6	16.8	34.6
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	70	236	4.1	13	27.5
Творог 18% жирности	40	94.4	6	7.2	1.1
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Вафли с жировыми начинками	19	103	0.7	5.8	11.9
Итого	491	993.7	22.2	56.1	98.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Припускание)	150	92.8	20.5	1.1	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	25	79.8	2.5	0.3	16.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное	10	15.7	1.3	1.2	0.1
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Помидор (томат)	40	8	0.2	0.1	1.7
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Чай зеленый, заваренный	250	1.8	0.3	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	915	643.2	38.3	14.5	89.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Чай зеленый, заваренный	250	1.8	0.3	0	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Перфекстил Трихолоджик 1 таблетка	1	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	130	52	3.9	1.3	5.2
Корица	1	2.5	0	0	0.3
Итого	473	128.4	4.7	2.7	19.1
Итого за день	2409	1843.1	65.6	72.9	228.7