Роман
15.04.2014 21:08
Дневник питания и тренировок за 15.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 380 | 110 | 5.2 | 5.8 | 9.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар, гранулированный |
7
|
27.1 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 207 | 41.1 | 0.4 | 1 | 7.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Салат "Цезарь" |
120
|
364.3 | 17.8 | 20.6 | 28.8 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
150
|
450.2 | 16.2 | 1.9 | 92 |
| Ежики сибирские |
150
|
277.1 | 15.2 | 14.4 | 23.3 |
| Итого | 620 | 1209.5 | 54.9 | 43.4 | 152.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| плов с курицей |
200
|
360 | 20 | 14 | 40 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 780 | 418 | 22.5 | 15.3 | 48.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2287 | 1753.3 | 83 | 65.4 | 210.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
