fafa.fafa fa
18.03.2017 11:44
Дневник питания и тренировок за 18.03.2017
Наконец-то преодолела цифру 74!! 3 недели вставала на весы и
ждала этого момента!
Вчера у меня было 73,8, а сегодня 73,3 кг
Муж говорит, что выгляжу намного лучше, чем летом, когда вес был 69 кг. Думаю это благодаря каждодневной ходьбе и редким упражнениям)) Тело чуток подтянулось.
И наконец-то появилось третье окошко между ног)) Теперь буду ждать последнее верхнее
Вчера у меня было 73,8, а сегодня 73,3 кг
Муж говорит, что выгляжу намного лучше, чем летом, когда вес был 69 кг. Думаю это благодаря каждодневной ходьбе и редким упражнениям)) Тело чуток подтянулось.
И наконец-то появилось третье окошко между ног)) Теперь буду ждать последнее верхнее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
60
|
155.4 | 5.1 | 2 | 25.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 699 | 453.9 | 16.4 | 20.4 | 47.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 650 | 59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
200
|
142.8 | 3.8 | 0.7 | 30.2 |
| Яйцо куриное |
94
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Пекинская с маслом |
50
|
12.3 | 0.6 | 0.6 | 1 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 405 | 342.3 | 16.9 | 14.9 | 34.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Халва подсолнечная с арахисом |
50
|
268.5 | 8.4 | 18.8 | 18.5 |
| Итого | 590 | 325.2 | 9 | 22.3 | 24.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Творог 4% жирности |
90
|
122.4 | 18.9 | 3.6 | 2.7 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Пекинская с маслом |
60
|
14.7 | 0.7 | 0.7 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 335.7 | 29.1 | 14.3 | 21.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Баранина, тазобедренная часть (Тушение) |
80
|
150.5 | 12.9 | 10.9 | 0 |
| Итого | 480 | 185.5 | 13.6 | 11.1 | 6.5 |
| Итого за день | 3392 | 1684.3 | 84.3 | 82 | 149.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 56 ккал
Время: 10 мин
14
44
Маша Иванова
18.03.2017 12:02
вот кто учит этих художников? какой-то педик получился на картинке
Марусичка
18.03.2017 12:08
мне просто интересно, кто нибудь его дождался это верхнее
окошко?
я его вижу только в "собаке мордой вниз", мне кажется в ветикальном положении я его никогда не увижу...
я его вижу только в "собаке мордой вниз", мне кажется в ветикальном положении я его никогда не увижу...
Joy Toy
18.03.2017 12:47
Юля Сулейма
18.03.2017 13:18
Марусичка, я видела, одна девушка
недавно выкладывала результаты, если не ошибаюсь, Елена ее
зовут) там вроде -20 кг. Вот у нее по фото видно это 4е
окошко.
Ирина )))
18.03.2017 13:55
Отличное упражнение для растяжки, мы такое на пилатесе
практикуем)))
fafa.fafa fa
18.03.2017 17:05
НеОна
18.03.2017 17:15
Маша
Иванова, 
))))
))))
fafa.fafa fa
18.03.2017 17:27
Марина А,
спасибо! Вам тоже большущей удачи!
А по скорости у нас примерно одинаково получается)) Всего я с января похудела на 5.1 кг (из них с 06 февраля на МЗР на 4.3). Я то пришла сюда с 77.6)) Вы, как я помню, пришли с 79 кг и уже 74.8 Это ж тоже
минус 4.2 получается)))
А окошко скоро появится, даже заметить не успеете
А по скорости у нас примерно одинаково получается)) Всего я с января похудела на 5.1 кг (из них с 06 февраля на МЗР на 4.3). Я то пришла сюда с 77.6)) Вы, как я помню, пришли с 79 кг и уже 74.8
Это ж тоже
минус 4.2 получается)))А окошко скоро появится, даже заметить не успеете
Вечная диетчица
18.03.2017 18:08
Рамиля
18.03.2017 18:23
Не так давно у меня были все окошки)))
Марусичка
18.03.2017 19:48
То есть оно реально бывает? Капец я ущербная ни талии ни окошка...
Дарья
19.03.2017 19:36
Наталья
19.03.2017 20:21
Девочки , это строение мышц, за то у меня никогда не было изящной
талии , и у меня широкая грудная клетка . Вот дочь и мама, они
изящные и талия у них и грудная клетка красивая .
Наталья
19.03.2017 21:10
fafa.fafa fa
19.03.2017 23:11
Кеша
Молотова, Спасибо! Вам тоже удачи!
fafa.fafa fa
19.03.2017 23:52
Елена
19.03.2017 23:57
А у меня такая фигура, что 4-го не было никогда, да и мне нравится
в принципе) Поэтому жду, когда прослойка жировая на прессиком
тоньше станет гг))) Всем успехов и удачных отвесов!)
fafa.fafa fa
24.03.2017 23:20
Опа! Сейчас
просматривала старые фотки и нашла для себя подтверждение, что
было у меня это верхнее окошко))) Я уже и забыла, как оно
выглядит
Сейчас
просматривала старые фотки и нашла для себя подтверждение, что
было у меня это верхнее окошко))) Я уже и забыла, как оно
выглядит 
Геля Шевцова
24.03.2017 23:33
а как быстро обычно это окошко должно появляться? через три месяца
ПП или более?
fafa.fafa fa
24.03.2017 23:45
Геля
Шевцова, не знаю, как у других)) В моем случае при весе не
более 64 кг, как на фотке)))) Т.е. мне для этого еще 9 кг надо
сбросить :o
Геля Шевцова
24.03.2017 23:49
fafa.fafa
fa, ох уж эти ноги)
Мария
25.03.2017 02:51
Обалдеть, мне и в голову не приходило за этим наблюдать... а
тут встала и вижу, что до третьего еще далеко, эххх!))) Интересный
критерий
Братчанка
25.03.2017 05:57
Надо работать!
Олько
25.03.2017 06:38
гыы, надо еще так-то и строение ног смотреть. У меня вот ложная
кривизна, и верхняя треть голеней вообще не смыкается, хотя я не
дистрофанка. 
А у кого-то и истинная о-кривизна, у тех вообще одна дыра (пардон) сверху до низу.
А у кого-то и истинная о-кривизна, у тех вообще одна дыра (пардон) сверху до низу.
fafa.fafa fa
27.03.2017 11:11
Мария, это
точно))) В интернете и не такое найдешь
fafa.fafa fa
27.03.2017 11:16
Олько, ну
это даа)) У меня наоборот вверху в виде буквы Y, но это только,
когда ноги худые)))
Олько
27.03.2017 11:33
fafa.fafa
fa, ну я так глянула, по идее, если прямые ноги, подтянутые
мышцы и нет жирка, то должно быть всего три окна, притом сверху
одно большое. (картинка А).
А у меня классическое "Г"
А у меня классическое "Г"
Julia Yazykova
27.03.2017 11:36
...а у меня их тока 3... :o, зверху и до колена - панорамное
окно)))) ... 
Катя К
27.03.2017 11:39
всегда думала что если третье окошко то ноги кривоваты
Олеся Старожил МЗР
27.03.2017 12:12
зависит от строения ног. у меня есть все 4 отверстия. а ноги все
равно натираются. завидую тем у кого их 3. У них точно нет таких
проблем.
fafa.fafa fa
28.03.2017 14:06
fafa.fafa fa
28.03.2017 14:13
Олеся
Старожил МЗР, у меня та же проблема. Особенно по джинсам
видно, где протирается)) Только у меня и при 2 окошках также
натиралось, как и при 4. Всегда думала, что ноги
кривоваты))
Олеся Старожил МЗР
28.03.2017 16:01
fafa.fafa fa написал:
Всегда думала, что ноги кривоваты))
Не кривоваты. Просто такое строение. У меня папины ноги. У него та же батва. Кстати, у мамы реально кривые ноги, но такой проблемы нет. Я вот думаю, что проблема решиться только, если дистрофиком стать.
