fafa.fafa fa

14.03.2017 13:41

Эх, весна не торопись!))

Посмеялась с себя утром.

Достала свою приталенную куртку, которую прошлой весной купила. Я тогда около 69 кг весила.
Не смогла застегнуть. Чего там! С трудом натянула)))) Вспомнила сразу фильм "Белые цыпочки". Там сцена с копами под прикрытием, где они пытались надеть вещи на пару размеров меньше.

Ну а вообще, зависла я на отметке 74 с хвостиком. Уже третья неделя пошла. То 8 марта, то ДР - одни праздники)) Радует, что до апреля больше ничего не предвидится. Буду пожестче следить за своим жором, а то одевать нечего)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	280	2.8	0	0	0.8
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	10	23.1	0	1.9	1.6
Биточки куриные - отбивная	100	153.3	21.8	3	9.9
Итого	550	320.2	26.4	5.4	41.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	280	2.8	0	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	610	183.1	6.2	15.9	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Жарка)	200	315.2	30.9	21.3	0
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)	180	327.2	16.7	23.4	13.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	410	712.9	50	45	28.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	280	2.8	0	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	640	31	0.2	0.2	6.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис белый вареный	200	232	4.4	1	49.8
Аджика	100	59.3	1	3.7	5.8
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Уксус бальзамический	1	0.9	0	0	0.2
Уксус винный, красный	2	0.4	0	0	0
Итого	970	414	10	7.3	74.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3480	1641.9	92.5	72.2	153.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 104 ккал

Время: 30 мин

Оля Фомина 14.03.2017 14:04

Да уж знакомая ситуация С улыбкой

))

Pink Rose 14.03.2017 14:43

Ольга Поморцева 14.03.2017 14:46

Julia Yazykova 14.03.2017 14:59

я тоже померяла...свои кожаные курточки...всех цветов...на х...я их такие маленькие покупала?)))) буду носить платки на шее))) а то делать? Я крут

...пью гормоны..после операции....поэтому..еще 21 день жесткого старания....жрать хочется всегда!!!! сожрала всю морковку, стебли сельдерея, капустный салат - ведро - каждый день, чтоб хоть как то прибить аппетит...и Лессли...но делать нечего, надо претерпеть...

Маргарита 14.03.2017 15:04

Julia Yazykova, ешьте белок

Екатерина У 14.03.2017 15:10

Сегодня прикупила платье на размер меньше, продавец обалдела когда я сказала-беру! Платье супер. А большего размера нет, раскупили.. Но ведь все равно потихоньку худею,пусть повесит, подождет.

bojiyakorovka 14.03.2017 15:20

Екатерина У написал:
пусть повесит, подождет.

я такую же фигню спорола в прошлом году... висит до сих пор((((
вам желаю, чтоб не было как у меня!

Дарья 14.03.2017 15:43

Обожаю этот фильм! Хорошо

Не расстраивайтесь, все впереди, затянете еще свою курточку) Это у этих ребят из фильма шансов нет влезть в женскую одежду, а у нас их куча, нужно только стараться)

Лена 14.03.2017 16:15

Классный фильм!

Екатерина У 14.03.2017 16:23

bojiyakorovka, За 3,5 месяца скинула 10 кг.Так что надеюсь платье поношу.

bojiyakorovka 14.03.2017 16:44

Екатерина У, я тоже надеюсь, что поношу свое)))

Олеся Старожил МЗР 14.03.2017 16:50

Julia Yazykova написал:
сожрала всю морковку, стебли сельдерея, капустный салат - ведро - каждый день, чтоб хоть как то прибить аппетит..

в таких случаях лучше съесть что-то белковое.

fafa.fafa fa 15.03.2017 13:03

Julia Yazykova, вам девочки правильно посоветовали - попробуйте есть больше белковой пищи. Белок аппетит хорошо утоляет. Но с ним надо еще много воды и клетчатки, чтобы проблем с туалетом потом не было)
А вообще, поправляйтесь! Будет и на нашей улице праздник! Оденем еще наши курточки Подмигиваю

fafa.fafa fa 15.03.2017 13:08

Екатерина У, отличный стимул! Красивое платьице уже ждет вас стройняшку С улыбкой

fafa.fafa fa 15.03.2017 13:09

bojiyakorovka, обязательно оденете! С улыбкой

fafa.fafa fa 15.03.2017 13:14

Дарья, спасибо за пожелания! Надеюсь влезть в нее еще этой весной))))

Лариса Громакова 15.03.2017 13:21

Ох,уж,эти праздники)))) я стараюсь в этот период увеличивать нагрузку( скакалка, бег). И больше ем мяса.

Julia Yazykova 15.03.2017 15:39

Олеся Старожил МЗР, Маргарита, fafa.fafa fa, спасибо девочки!
я на МЗР с 15 года...у меня и было то лишних 15 кг... ровненько по всему телу )))) при росте 175 раскушалась до 86кг....лето 2016 начала с весом 70....вес держался все лето и осень...а потом пополз, ну я ему конечно помогла))))
Но!!! буду возвращаться в форму!!!
у меня всегда перебор по углям и недобор по белкам. я не по мясу...но оч стараюсь!!! догоняю творогом