Капитан Джек

26.06.2017 07:30

Похудение с маленького веса

Всем привет!
Хочу попросить совета!
Вес стоит уже давно, вешу я 49 кг при росте в 163 см. Хочу скинуть еще пару килограмов. Медленно, но верно! Задумалась о том, нет ли каких-либо особых правил похудения для тех, у кого вес небольшой?
Спасибо всем за ответы Ангелочек

Татьяна Василенко 26.06.2017 07:39

Зачем Вам худеть еще? У вас ИМТ отличный, и, находиться в нормальных пределах, так что риск заболеваний, связанных с аномалиями веса, у вас нет.

Капитан Джек 26.06.2017 07:42

Татьяна Василенко, жир еще есть, тут не в цифрах дело

Любовь 26.06.2017 07:48

А жира может стать еще больше при похудении. Это как сочтет организм. Можно перейти на белковое питание и низкокалорийные овощи, тело хорошо подберется, но могут появиться морщины на лице.

Капитан Джек 26.06.2017 08:02

Люба Иваненко, ну морщины в любом случае у меня рано или поздно появятся, меня
этот факт как-то не особо беспокоит Широкая улыбка

Августа Фредерика 26.06.2017 08:12

Ну, если "медленно, но верно" -- думаю, как и всем, худеть исходя из рассчитанного программой калоража. Особые правила могут быть не у худеющих с маленького веса, а у тех, кто убил свою обменку или по каким-то еще причинам не может сбросить вес при рассчитанной для своих веса-роста-деятельности суточной калорийности.
У самой подобная ситуация, худею с 45.

Татьяна Василенко 26.06.2017 08:54

Капитан Джек, естественно некоторое % жира будет, он вам необходим для http://www.liveinternet.ru/users/5292653/post398428492/ , чтобы совсем не превратиться в пленницу из освенцима.

Анастасия 26.06.2017 08:58

А как вы питаетесь? Что бы понять из-за чего стоит вес, надо проанализировать рацион и физ нагрузки. А правило для похудения одно - дефицит ккал

26.06.2017 09:55

Сама когда-то пыталась худеть при 48 кг, но у меня рост меньше. Что могу сказать? После того, как я стала заниматься в тренажерном зале и нормально питаться фигура у меня при 50 кг стала намного лучше и стройнее, чем была тогда. Все из-за того, что мышцы лучше выглядят, но больше весят, чем жир. Сейчас я на поддержании худею)

Татьяна Василенко 26.06.2017 10:04

olivva,

Елена Вареньевна 26.06.2017 10:13

Попробуйте добавить в свою жизнь тренажерный зал. Тело приобретет формы, и ваш остаток жира скушают мышцы. Ну или, что вероятнее всего, он перестанет вас напрягать, т.к. будет выгодно подчеркивать округлые формы.

Любовь 26.06.2017 10:33

Ирина Винер своих спортсменок садит на диету, если те поправились в отпуске ,гречка и зеленый чай на неделю. Сама пробовала, эффект отличный. Нет жора, кишечник работает отлично, кожа очищается от разного раздражения.

Любовь 26.06.2017 10:35

Но физ. Активность нужена обязательно, кроме калорийности

Любовь 26.06.2017 10:37

Я варила 300 г гречки на день и добавляла чуть льняное масло. Пила зеленый чай с травами. Супер

Марусичка 26.06.2017 11:10

Елена Вареньевна, хочу вас поблагодарить за омлет с горошком Дарю цветочек

, очень мне полюбился.

Маша Иванова 26.06.2017 11:16

займитесь спортом

Елена 26.06.2017 11:34

Вот я даже мечтать не могу о таком весе, а кому-то все кажется, что много. Действительно, что может не устраивать при весе 49 кг? Думаю, тут уже не питание, а только спорт доведут Ваше тело до идеала. Причем идеальным оно может быть и с бОльшим весом. Не зацикливайтесь на показаниях весов, просто редактируйте свое отражение в зеркале. Удачи!

Елена Вареньевна 26.06.2017 12:50

Марусичка, на здоровье С улыбкой

я вообще в последнее время стала очень простую еду готовить. и в морозилке всегда есть про запас всякие овощные смеси. мексиканскую смесь прям везде сую ))

Наталья 26.06.2017 13:15

татьяна, полностью согласна!!!

Татьяна Абрамова 26.06.2017 13:48

Елена, И я того же мнения

Капитан Джек 26.06.2017 14:15

olivva татьяна, , Диас Моп, Елена Вареньевна, Елена, спасибо за советы Хорошо

26.06.2017 14:21

Натали а, молодцом я не всегда была. "Отсидела" несколько лет на различных диетах, организм мне за это спасибо не сказал. И каждый раз заходила в тупик когда на весах цифра ниже плинтуса, а отражение в зеркале - не радует. И размер одежды XXS - тоже не радует, так как все какое-то желейное и бесформенное( А самое главное - нет энергии, нет сил ни на что! Чтобы начать заниматься спортом с такого веса надо сделать над собой невероятное усилие. Я с йоги начала, потом плавно в течении пару-тройку лет втягивалась в тренировочный процесс.

Ольга Степанова 26.06.2017 14:37

olivva написал:
Отсидела" несколько лет на различных диетах, организм мне за это спасибо не сказал. И каждый раз заходила в тупик когда на весах цифра ниже плинтуса, а отражение в зеркале - не радует. И размер одежды XXS - тоже не радует, так как все какое-то желейное и бесформенное( А самое главное - нет энергии, нет сил ни на что! Чтобы начать заниматься спортом с такого веса надо сделать над собой невероятное усилие. Я с йоги начала, потом плавно в течении пару-тройку лет втягивалась в тренировочный процесс.

С этим полностью согласна с таким весом даже спортом трудно заниматься если похудеть. Сил меньше. Но как только организм привыкает, то человек в 48 кг ничем не отличается от 60 кг, я б даже сказала что "удобнее" с маленьким весом. Я всю жизнь вешу 46-48 кг, в среднем 47. Если отметка на весах снижается, потом очень трудно набрать вес, даже килограмм, а организм страдает.

Лена 26.06.2017 14:47

Вам нужно не худеть, качать мышцы

Ольга Степанова 26.06.2017 14:58

А можно спросить автора, Капитан Джек, сколько Вам лет? Я просто помню себя лет в 20-23, мне казалось что 1 !!! килограмм у меня точно лишний, даже при весе в 46 кг

Птичка 26.06.2017 15:12

а лучше сразу мумифицироваться. вот почки опустятся, тогда пожалеете.

Капитан Джек 26.06.2017 15:34

Ольга Степанова, мне почти 23 года

Ольга Степанова 26.06.2017 15:47

Капитан Джек написал:
мне почти 23 года

Капитан Джек, лет после 25 вам уже не будет казаться что у Вас лишний килограмм. После рождения детей, если не поправитесь, то лишнего уже ничего не будет))) Будете думать как набрать пару кг, потому что ребенка в коляске носить тяжело Сумашествие

Ольга Степанова 26.06.2017 15:54

Птичка написал:
а лучше сразу мумифицироваться. вот почки опустятся, тогда пожалеете.

ну зачем вы так Печально

при небольшом росте и тонком скелете /легких костях то это нормально, по крайней мере для меня. Я например никогда не была тощей, стройная-да, сейчас нормальная при 48 кг- полноценный 42 размер. Если человек всегда в таком весе- это нормально и удобно. Мне при беременности наоборот врачи говорили больше 11-12 кг не набирать, рост маленький, скелет тонкий - будет большая нагрузка на позвоночник

Капитан Джек 26.06.2017 16:28

Птичка, ой женщина, идите вон Печально

Сергей 26.06.2017 17:39

Августа Фредерика написал:
У самой подобная ситуация, худею с 45.

Круто! А здесь есть кто-нибудь, кто худеет с 35 кг? Широкая улыбка

Сергей 26.06.2017 17:43

Елена Вареньевна написал:
Попробуйте добавить в свою жизнь тренажерный зал. Тело приобретет формы, и ваш остаток жира скушают мышцы. Ну или, что вероятнее всего, он перестанет вас напрягать, т.к. будет выгодно подчеркивать округлые формы

Больше можно не давать советы. Этим сказано все!

Елена Вареньевна 27.06.2017 09:34

Сергей Потапов, Лопну от смеха!

я если буду весить 50кг у меня начнется депрессия))) так же как если я влезу в размер S и не приведи господь в XS - это будет означать, что я зря тренируюсь Подмигиваю

Елена Вареньевна 27.06.2017 09:44

Вы просто поймите одну простую вещь, вы можете продолжить похуЖение (не опечатка) занизив калории еще сильнее, тем самым вы настолько замедлите свой метаболизм и рассыпите все оставшиеся мышцы, которые и есть основные потребители каллорий. и начнете толстеть даже от зелени. И вот таким образом вы приведете свой организм к тому, что ваш коридор калорийности будет 1000кк оно вам надо? вы все равно останетесь недовольны, т.к. без мышц, ваше тело даже при 45кг будет казаться вам дряблым. Сейчас я вешу 65 (чуть на расслабоне каюсь Широкая улыбка

), но очень может быть, что жира во мне меньше, чем в 49 килограммах не тренирующегося человека.

Елена Вареньевна 27.06.2017 09:51

И еще, запомните, при наличии мышечной массы, самое лёгкое что вы можете сделать со своим телом - это похудеть. Вот я сейчас еще чуток пожру Широкая улыбка

с месяцок другой где то, а потом прям эксперимент проведу и за месяц приду в нужный мне вес Подмигиваю

Елена Вареньевна 27.06.2017 09:53

а еще очень важный момент, что при наличии мышечной массы НЕОБХОДИМО много кушать Широкая улыбка

что просто не может не радовать. Я худела на коридоре 2200 каллорий Подмигиваю

это очень приятный бонус в пользу тренажерного зала Хорошо

Марусичка 27.06.2017 11:18

Елена Вареньевна написал:
я вообще в последнее время стала очень простую еду готовить. и в морозилке всегда есть про запас всякие овощные смеси

Елена Вареньевна, а можно парочку новых дневников? Идеи подсмотреть Смущаюсь

Капитан Джек 27.06.2017 11:42

Елена Вареньевна, спасибо за ваши советы! приятно услышать что-то толковое
увы, со спортом я абсолютно не дружу
тем не менее, я возьму на заметку идею о белковой пище Подмигиваю

Елена Вареньевна 27.06.2017 15:01

Капитан Джек, идея о белковой пище не моя С улыбкой

я за здоровое питание

Капитан Джек 27.06.2017 15:45

Елена Вареньевна, я хотела сказать, что согласна с вашим положением о том, что необходимо сохранять уже имеющиеся мышцы. Исходя из того, что спортом я не занимаюсь, мне лучше бы отдавать предпочтение полезной белковой пище, чем углеводной.

Ольга Степанова 27.06.2017 16:12

Углеводом не нужно отдавать предпочтение, в принципе. Капитан Джек, А Вы с какого веса худели? Просто пишут про дряблую кожу и т.д. мне это непонятно..... У меня лет до 30 точно все в порядке было с кожей и телом, тренажерный зал не посещала, но у меня был домашний комплекс упражнений, который я делала 2-3 раза в неделю. Но!!! я ж не худела до своих 47 кг, я всегда так весила

Елена Вареньевна 27.06.2017 21:50

Капитан Джек, полезно соблюдать баланс БЖУ. Не верно называть белки полезными, а углеводы вредными

Елена Вареньевна 27.06.2017 21:56

Марусичка, можно конечно С улыбкой

только эту неделю я полностью воздерживаюсь от тренировок, включая кардио. В понедельник выложу Подмигиваю

Дина Игнатенко 05.10.2017 19:49

Я вас очень понимаю,сама вешу 58 при росте 173, хоть и мышцы есть, занимаюсь регулярно, а все равно хочется ещё пару кг скинуть. Считаю что белковая диета с овощами хороша, но результат обычно кратковременный, через пару дней возвращения любых, даже медленных, углеводов эти пару кг могут вернуться, потому что это вода и гликоген. Наверное организм сам знает свой вес, я уже 2 года на месте топчусь, а когда физинагрузку добавляю, могу ещё и кг накинуть. Как ваше похудение? Удалось???

Viktor 06.10.2017 03:23

И зачем Вам худеть??

Елена 06.10.2017 04:58

Вот и у меня вопрос - зачем ещё худеть? При росте 160 см когда весила 49 кг - носила размер ХS. Так итак были кожа да кости!

Капитан Джек 08.10.2017 20:06

Дина Игнатенко, всё так же(

Капитан Джек 08.10.2017 20:06

Татьяна, Елена, увы мои ноги не такие, как бы мне хотелось Широкая улыбка

Елена 09.10.2017 07:25

Капитан Джек, так это дело не в "похудеть", а в физической нагрузке! Приседаем с весами и делаем попу))

Капитан Джек 09.10.2017 11:36

Елена, да, вы правы, но и мой жир явно не от правильного питания Плачу

AmyFarrahFowler 09.10.2017 11:56

По моему нет. Все тоже самое. Сама с небольшого веса худею. Вешу сейчас 50-51, а хочу вернуть свои прошлогодние 48. Мне в них комфортнее. Ну и подтянуть тело в целом.

Елена 10.10.2017 13:32

Капитан Джек, просто я давно перестала ориентироваться на вес, потому что мои когдатошние 48 кг с дряблой попой и слабыми мышцами мне нравятся значительно меньше, чем добеременные 52 с мышцой, выносливостью и силой.
Да, правильное питание - это и мое слабое место, очень уж хочется сладенькое на ГВ. Вот и не могу пока талию вернуть)))) А ноги и попа уже мне мои нравятся.
А сколько вешу, я не знаю. Последний раз взвешивалась весной на Пасху)))