Капитан Джек

14.02.2017 11:56

Низкокалорийный сэндвич с лососем и сливочным сыром

Калорийность - 225.5 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 10.8 г; углеводы - 17.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Хлеб Столичный	45 г
сыр плавленный President сливочный	20 г
Лосось атлантический, дикий, сырой	35 г
Сыр российский	24 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Рецепт создан специально для тех, кто любит сочетание сливочного сыра и красной рыбы. Будет очень вкусно!
Шаг 1. Отрезаем ломтик столичного черного хлеба или берем уже нарезанный (продается в любом супермаркете).
Шаг 2. Равномерно намазываем сливочный сыр President на хлеб.
Шаг 3. Сверху положите кусочек лосося и, по желанию, кусочек нежирного сыра.

В итоге получится низкокалорийный перекус или же дополнение к обеду. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	225.5 кКал	13.39%
	Белки	14.5 г	19.08%
	Жиры	10.8 г	19.29%
	Углеводы	17.6 г	8.04%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	27.3 г	1.2%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.6%

b-car

0.7%

В1

4.8%

9.2%

Холин

9.4%

12.5%

2.9%

B12

39.6%

0.2%

1.9%

0.6%

вит.К

17%

Калий

6.2%

17.4%

3.7%

13%

19.2%

2.3%

0.2%

18.7%

7.2%

Светлана 14.02.2017 12:01

Выглядит очень аппетитно,я бы не отказалась от такого бутера Подмигиваю

Капитан Джек 14.02.2017 12:08

Светлана Казакова, спасибо! долго думала что бы можно было бы сделать из любимых продуктов, чтобы не было вредным. С улыбкой

Людмилка 14.02.2017 13:58

Daria G, ваш сэндвич наверняка весит г 200 по рецепту 100г 225 ккал ну и где

Низкокалорийный сэндвич

наверное надо разрезать на три части и есть три дня Печально

Татьяна Мялова 14.02.2017 14:11

Людмилка,

Ксения Л 14.02.2017 14:20

А рыба сырая или таки слабой соли? Я такие сочетания и утере очень люблю и часто практикую, но указание в рецепте сырого лосося меня несколько смутило.

Капитан Джек 14.02.2017 14:30

Людмилка, сегодня утром всё взвесила и просто забила в рецепт! не выдумываю, сама кушаю

Капитан Джек 14.02.2017 14:31

Ксения Ляховская, у меня мама делает засаливание на несколько часов, чтобы вкус был не пресный С улыбкой

Ксения Л 14.02.2017 14:37

Daria G, ага! значит все таки слабой соли!) Да, сама тоже засаливаю)

Воронье Гнездо 14.02.2017 15:18

о, рецепт бутера. "низкокалорийный" с хлебом, сыром и не тощей рыбой, ага Подмигиваю

Маша Иванова 14.02.2017 15:26

Воронье Гнездо, с двумя сырами)

Ксения Л 14.02.2017 15:38

Маша Иванова, Воронье Гнездо, Девочки, мальчики, ну вкусно же! Один бутер вполне можно вписать в рацион. Мне каждый день. Но таки да, не низкокалорийный..)

Галина Палько 14.02.2017 15:44

А я готовлю так же, только не на хлебе, а на "хлебце" ну или на "слайсе"

Ольга К 14.02.2017 15:52

Вкусно, но калорийно Не-а

, но иногда побаловать себя можно С улыбкой

Маша Иванова 14.02.2017 15:53

Ксения Ляховская, да неее, я даже два могу вписать)) это и будет мой обед, 2 бутера и чай, 560 ккал как раз нормально, но, по примеру автора, я знаю, что обычно бутерброд никто за "еду" не считает, а так, на один зуб положить)) поэтому ими не наедаются, хотя по составу блюда, если взять те же макароны вместо хлеба, туда рыбу и сыр, на картинке ещё и огурчик, то вроде уже второе блюдо с салатом, психологически сытнее)

Капитан Джек 14.02.2017 16:26

Маша Иванова, Воронье Гнездо, В расчете на 100 грамм ничего не калорийно - 225 ккал. Для меня полноценный обед!

Капитан Джек 14.02.2017 16:28

Маша Иванова, Воронье Гнездо, и да, кстати, никто вас кушать 100 грамм не заставляет! я делаю обычно в 50 кг всё вместе. Некалорийно, вкусно и полезно

Воронье Гнездо 14.02.2017 16:35

Daria G, да это все и так понятно. и что вкусно, и что не заставляют. просто, условно, низкокалорийные продукты это до 100 ккал на 100 гр, ну может до 150. брауншвейгская колбаса тоже низкокалорийная, если ее съесть 3 грамма.

Капитан Джек 14.02.2017 16:38

Воронье Гнездо, у меня, видимо, свои представления о низкокалорийных продуктах. Я никогда не ем что-то в больших порциях, если их калорийность действительно, как вы сказали, более 100 ккал на 100 грамм. Дабы не рисковать С улыбкой

Надежда 14.02.2017 16:40

Хлеб и низкокалорийный )) Чудо какое то))

НеОна 14.02.2017 16:47

Ну, на завтрак с чаем, вполне замять можно...только два сыра-это уже роскошь))...можно и одним...какой-то из разряда творожных...рыбка и петрушечку плюхнуть или лист салатика...

Ксения Л 14.02.2017 17:09

Воронье Гнездо написал:
брауншвейгская колбаса тоже низкокалорийная, если ее съесть 3 грамма.

Ну вот нафига??? Плачу

Вот теперь у меня это будет идея фикс..Уже месяцев пять о ней не вспоминала ..А теперь ведь не успокоюсь пока не употреблю хотя бы грамм 50...(((

Ксения Л 14.02.2017 17:11

НеОна, а если еще вместо хлеба все то же самое, но с яйцом - пашот, то вообще завтрак-завтрак-мур-мур-мур! Обычно яйцо-пашот (бенедикт) как раз подают с творожным сыром и кусочком слабосоленой красной рыбки..) Это просто прелесть, что такое)

НеОна 14.02.2017 17:16

Ксения Ляховская, вместо хлеба многозерновой ржаной хлебец, на него творожный сыр и рыбка малосольная....мммм...надо сделать))

НеОна 14.02.2017 17:21

Ксения Ляховская, цельнозерновой...уточняю))

Ксения Л 14.02.2017 17:29

НеОна, такое я тоже практикую) Но для набора белков предпочитаю яйца..)))) Тут как раз недавно пост был от мужчины, с девизом :"Яйца- наше все!!" Я согласна))))

Людмила 14.02.2017 18:56

Дарья Ильенко 14.02.2017 22:36

Ксения Ляховская, прям с языка сняли. Первое, о чём подумала, читая рецепт - чем бы белковым заменить хлеб?

Дарья Ильенко 14.02.2017 22:44

Вкусно и полезно - да, полностью согласна. Но не низкокалорийно. Хотя меня лично только одно огорчает - красная рыбка, даже в милипиздрических количествах, удовольствие нынче не дешёвое...

Олег 14.02.2017 22:49

Галина 14.02.2017 22:49

Спасибо за рецепт. Надо попробовать.

Ксения Л 14.02.2017 22:55

Дарья Ильенко, у нас продается горбуша и лосось вроде как наш, свойский, мурманский. Стоит более менее (порядка 280 р за кг). Покупаю периодически горбушу и солю сама. Очень неплохо..) Не форель, конечно, но вполне

julia kivileva 14.02.2017 23:12

Ксения Ляховская, А рыбу Голец не пробовали?Тоже семейство лососевых только дешевле.

Дарья Ильенко 14.02.2017 23:15

Ксения Ляховская, от нас море далеко - рыба любая будет дорогой. Хотя самосол всегда дешевле (и зачастую вкуснее) покупного готового продукта С улыбкой

Ксения Л 14.02.2017 23:16

julia kivileva, что-то не видела я его на наших прилавках. Кижуча видела, он тоже дешевле всяких форелей-семг)

julia kivileva 14.02.2017 23:17

Дарья Ильенко, в милипиздрических количествах-это сколько? Лопну от смеха!