Рони
08.06.2014 08:49
Дневник питания и тренировок за 08.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
50
|
171 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
| кефир 3% |
200
|
114 | 6.6 | 6 | 8.6 |
| творог мягкий 5% |
100
|
99 | 8.4 | 5 | 5.2 |
| воздушный крекер |
16
|
54.9 | 1.7 | 0.6 | 12.3 |
| цфатит сыр 5% |
100
|
135 | 20 | 5 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| молоко пастеризованное 3% |
50
|
30 | 1.7 | 1.5 | 2.5 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1867 | 629.4 | 45.1 | 21.1 | 65.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пирожки печеные с картошкой |
150
|
271.7 | 8.7 | 6.2 | 45.5 |
| Итого | 900 | 271.7 | 8.7 | 6.2 | 45.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| сыр сливочный домашний |
60
|
69.7 | 4.6 | 4 | 2.2 |
| куриный шницель |
100
|
187 | 33.4 | 4.7 | 0.5 |
| Итого | 962 | 361.2 | 41.6 | 9.3 | 23.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Итого | 790 | 102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир 3% |
200
|
114 | 6.6 | 6 | 8.6 |
| Итого | 200 | 114 | 6.6 | 6 | 8.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 400 | 53.5 | 3.5 | 0.4 | 10.6 |
| Итого за день | 5119 | 1525.9 | 106.3 | 43.8 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 186.5 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
