Юлия

26.02.2017 16:18

салат из вареной скумбрии с морковью и горошком

Калорийность - 81.4 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 4 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Скумбрия атлантическая (Варка без слива)	100 г
Морковь, красная (Варка в кожуре)	50 г
Горошек зеленый. Консервы	80 г
Лук репчатый	20 г
Огурец маринованный	40 г
Йогурт 1,5% жирности	60 г
Горчица столовая	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Всем здравствуйте!) Делюсь с вами очередным салатиком. Ооооочень вкусный!

Приготовление:

1. Скумбрию отварить или запечь по любимому вами рецепту, а затем порезать или разобрать на волокна.
2. Лук мелко порезать и на минут 10 залить кипятком.
3. Отварную морковь порезать мелкими кубиками.
4. Маринованный огурчик порезать соломкой.
5. Добавить консервированный горошек и заправить йогуртом с горчицей.

Приятного аппетита! Дарю цветочек

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.4 кКал	4.83%
	Белки	6.9 г	9.08%
	Жиры	4 г	7.14%
	Углеводы	4.3 г	1.96%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	82.2 г	3.62%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

35.9%

b-car

38.2%

В1

4.3%

6.6%

Холин

6.7%

14.6%

1.9%

B12

122%

4.3%

49.2%

4.2%

1.1%

вит.К

2.9%

21.6%

Калий

5.1%

4.3%

10.2%

4.8%

9.4%

12.2%

2.5%

5.4%

9.7%

68.9%

4.7%

10.2%

6.2%

0.9%

10.8%

34.5%

3.5%

100

Татьяна дочь Павла 26.02.2017 16:39

Шикарный салатик! Беру,беру,беру!

Irina ZH 26.02.2017 17:23

Спасибо, утащила

Ирина ))) 26.02.2017 17:25

И я утащила, люблю скумбрию в любом виде! Спасибо !!!

Маргарита 26.02.2017 17:25

наталья суровцева 26.02.2017 17:30

Татьяна Пушкарева 26.02.2017 17:32

Елена Тагиева 26.02.2017 17:47

Благодарю! Очень аппетитно!

Юлия 26.02.2017 18:33

Татьяна дочь Павла, Спасибо С улыбкой

Юлия 26.02.2017 18:33

Irina ZH, Ирина ))), Маргарита, наталья суровцева, Татьяна Пушкарева, Елена Тагиева, Девочки, на здоровье Дарю цветочек

Lulu S 26.02.2017 18:41

Марина 26.02.2017 19:43

Спасибо!

Елена 26.02.2017 19:53

Спасибо!

Олег 26.02.2017 19:54

Спасибо!

Людмила Оптимистка 26.02.2017 20:15

никогда не варила скумбрию, только запекала или солила, оказывается можно?

Светлана 26.02.2017 20:23

Спасибо за рецепт Хорошо

Людмила 26.02.2017 21:01

svetlana 26.02.2017 21:30

Спасибо за рецепт

Ксения 26.02.2017 22:10

здОрово. Надо попробовать. А то со скумбрией как-то не удается подружиться

Svetlana 26.02.2017 22:52

Спасибо, за рецепт!

Татьяна дочь Павла 26.02.2017 23:39

Людмила Оптимистка, Тем и хороша скумбрия,что можно и варить и запекать.Очень вкусная рыба холодная,полить чуть лимонным соком.

Мы белые и пушистые 26.02.2017 23:56

спасибо, утащила в избранное. На послезавтра, как раз скумбрия запланирована

Татьяна 27.02.2017 04:50

Надо попробовать.Как раз размораживаю скумбрию и поставила домашний йогурт. Дарю цветочек

Спасибо.

Виктория Т 27.02.2017 06:02

сохранила себе. только рыбу заменю. на терпуг)

Худыш 27.02.2017 07:48

Норм.

Наталья Данина 27.02.2017 13:35

Спасибо за рецепт, забрала в избранное.

Юлия 27.02.2017 19:54

Lulu S, Марина, Елена Пащенко, Олег, Людмила Оптимистка, Светлана, Людмила Мила, svetlana, Ксения Куликова, Svetlana Martynenko, Татьяна дочь Павла, Татьяна, Анна Левина, Алиса в стране Чудес, Татьяна, Виктория Т, Дегенеративная активность, Наталья Данина, Спасибо всем за хорошие отзывы о рецепте Дарю цветочек

Очень рада, что вам понравилось С улыбкой

Татьяна 27.02.2017 20:21

Спасибо.Забираю.А я попробую с консервой .Мне кажется тоже будет вкусно.Может покалорийней только.

Виктория 27.02.2017 20:39

утащила в
избранные. Спасибо!

Людмила Оптимистка 28.02.2017 06:44

Татьяна., с консервой вообще шикарно будет и наверное поливать ничем не прийдется

Галина Kis 28.02.2017 07:05

Спасибо, забрала себе этот рецептик, поскольку очень люблю скумбрию)))

ПТашка 28.02.2017 07:31

спасибки!

Юлия 28.02.2017 14:54

Татьяна., Думаю с консервой будет тоже очень, правда действительно калорийнее. Приятнейшего Вам аппетита Дарю цветочек

Юлия 28.02.2017 14:55

Дарья Шишкина, Виктория, Галина Потапова, ПТашка, На здоровье Дарю цветочек

Ирина 28.02.2017 17:02

Как вкусненько! Хорошо

Натуся Натуся 28.02.2017 17:11

Здорово!!!!

Татьяна 28.02.2017 17:17

Людмила Оптимистка, Я тоже так подумала,что поливать не придётся.

Не новая я 28.02.2017 19:53

на вид оливьешку напомнило)

Альберт 28.02.2017 20:12

Супер! Обязательно попробую такой салат. Очень люблю любую рыбу, а скумбрия ещё и очень полезна! Спасибо!!!!

Sandra-Александра 28.02.2017 20:23

Надо попробовать сделать такой салатик, ни когда не пробовала салат из скумбрии))), взяла на заметку, спасибо за рецепт. С улыбкой

Людмила Оптимистка 28.02.2017 22:54

Маловато инградиетов было-скумбрия,морковь и горошек,но вкусно получилось,на завтра еще и свеклу приготовила. Добавила ч.л.масла оливкового

Наталья Северская 01.03.2017 04:40

как раз лежит в холодильнике скумбрия,побежала делать,спасибо!

Юлия 01.03.2017 11:12

Мандаринка Солнечная, Да, Вы правы, очень похож на оливье) Я для своих делала, добавляла еще вареный картофель и яйцо, только заправляла майонезом. Сын слопал, а потом спросил, с чем салат) он рыбу не очень... я когда сказала, он мне сказал: "Оригинальненько и очень вкусно, мам! Эту рыбу я буду есть!" Вот так я накормила ребенка рыбой)) Тогда и родилась идея представленного салатика... я решила его немного облегчить и убрала картофель и майонез, яйца думала оставить, но когда готовила, в холодильнике, как на зло, ни одного не оказалось Извини!

Юлия 01.03.2017 11:14

Ольга Богданова, На здоровье С улыбкой

Юлия 01.03.2017 11:14

Ирина, Натуся Натуся, Спасибо Дарю цветочек

Юлия 01.03.2017 11:16

Альберт, Sandra-Александра, На здоровье! Обязательно попробуйте! С улыбкой

Юлия 01.03.2017 11:18

Людмила Оптимистка, У меня тоже не всегда по рецепту, но всегда очень вкусно) И буквально вчера готовила этот салат со свеклой вместо моркови, Хорошо

Юлия 01.03.2017 11:19

Наталья Северская, Приятного аппетита Вам! С улыбкой

Анна Авен 01.03.2017 12:32

Спасибо за рецепт!

Ирина 01.03.2017 12:38

На вид - оливье, но полезнее Хорошо

Людмила Оптимистка 01.03.2017 12:53

Татьяна., Сегодня сделала с вареной скумбрии+свекла+морковь , отварное все, и горошек. Ничем не заправляла, понравилось очень!!! Но с консервочкой тоже сделаю.

Людмила Оптимистка 01.03.2017 12:55

Юлия, да я тоже интерпритирую теперь. Отварная скумбрия наше все!