Как сократить объём желудка

Хочу поделиться поразившей меня когда-то информацией.

Почему желудок становится больше?

Специалисты диагностируют, что размеры желудка увеличиваются от переедания. 
Многие советуют употреблять порции, которые умещаются на вашей ладони, поэтому нужно ограничить постоянный неконтролируемый процесс питания. 
Гастроэнтерологи установили, что оптимальный размер желудка человека должен равняться объему 1-2 кулаков. 18-20 в длину и 7-8 см в ширину – стандартные размеры пустого желудка у взрослого человека. 


Факты: 

Объем пустого желудка составляет около 500 мл. 
После принятия пищи он обычно растягивается до одного литра, но может увеличиться и до четырёх. 

За 2-3 недели вполне можно уменьшить желудок.
- Как можно заметить это? 
- Вы станете наедаться маленькими порциями. 200 - 300г . Не сможете выпить большой объем жидкости за раз, как раньше или осилить большую порцию еды.
Если объем потребляемой пищи плавно переходит за 250-300 г будет ощущение некомфорности, даже легкой боли от теперь уже непривычно растянутого желудка.... 
Чувство насыщения еще долго будет не покидать до 3- 4 х часов. 
Принятие пищи допускается 4-5 разовое.

Как сократить объём желудка

1. Постепенно уменьшайте порции пищи. Это - самое важное, что вам нужно сделать для уменьшения желудка. Каждая порция не должна весить более 200 - 300г и быть размером больше двух кулаков. Питаться при этом нужно часто - около 5-7 раз в день. В первое время питаться по такой схеме будет непросто, однако, успокаивайте себя тем, что следующий приём пищи будет уже скоро.

2. Не пейте во время еды. Диетологи дают такой совет потому, что смешивая воду с едой, мы задерживаем пищу в желудке и замедляем пищеварение. Стенки желудка при этом только расширяются. Запивать можно только очень сухую пищу, но и в этом случае нельзя употреблять много воды.

3. Постарайтесь отказаться от жирной пищи. Дело в том, что она переваривается медленно и долго находится в желудке. Конечно, это негативно влияет на его размер. Кроме того, жирное вредно для фигуры.

4. Если вы решили уменьшить размер желудка, то первое время вы будете сталкиваться с голодом. Для того, чтобы этого избежать, пейте воду между приёмами пищи: примерно за 20 минут перед едой и через час после еды. Кроме того, вода способствует хорошему обмену веществ, что, конечно, поможет вам похудеть быстрее.

5. Захотев есть, не ограничивайте себя. Голодовка не приведёт ни к чему хорошему, а только принесёт вред вашему организму. Если вы чувствуете, что порции для вас слишком малы, перекусите чем-нибудь лёгким. Главное - выбирать полезные продукты и не переедать.

Если вы будете чётко следовать вышеуказанным советам, что уменьшить размер желудка вам удастся уже через две недели. Постарайтесь набраться терпения: всего 14 дней регулирования размеров порций, и вы навсегда забудете об наборе лишнего веса. И, конечно, не забудьте закрепить результат отказом от переедания и привычкой выпивать по несколько литров воды в день.

Можно почитать ещё на эту тему в ИНТЕРНЕТ-ЖУРНАЛЕ О ЗДОРОВЬЕ:
Как уменьшить размер желудка