Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

12.04.2022 21:12

Дневник питания за 12.04.2022

Сегодня сорвался под вечер, часов в шесть. Творог не полез. Ничего хорошего в себя не запихал.
Значит, корень проблемы был в заедании стресса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Борщ Щищи	400	93.6	5.6	3.2	10.4
Отруби Пшеничные [Лито]	30	78	4.5	1.1	9
Перловая каша по 1-270	300	405	8.7	10.5	68.7
Галетное печенье Мария Maria Mariya	3	87.8	2.2	2.2	17
Итого	779	672	21	16	105

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Борщ Щищи	300	70.2	4.2	2.4	7.8
Отруби Пшеничные [Лито]	30	78	4.5	1.1	9
Итого	355	156	8	3	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Сыр Мраморный [Беловежские Сыры]	57	185.8	14.1	14.4	0
Итого	129	254	15	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	10	6	0.3	0	1.3
Борщ Щищи	300	70.2	4.2	2.4	7.8
Гречка тушёная с курицей и овощами	100	91.7	6.3	4.1	7.3
Итого	410	167	10	6	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Печень тушёная в сметане	75	96.2	9.5	4.6	4
Итого	365	476	38	24	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	40	24	1	0	5.2
Гречка тушёная с курицей и овощами	200	183.4	12.6	8.2	14.6
Итого	290	286	20	14	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0
Итого за день	2333	2015	114	80	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Енни 13.04.2022 01:41

Почти каждый день так делаю, в планах добить творогом белки, но нет, не лезет, но не позволяю его чем то заменить, или творог или ничего

Александр 16.04.2022 15:52

Енни, мне нравится 9%. Он не полез из-за разбалансировки. С яблоком лучше заходит. Но если совсем не идёт - может быть, есть альтернативы?

Наталья 16.04.2022 15:52

Почему же творог не полезен? Многие его любят

Александр 16.04.2022 22:15

Наталья, вроде как полезен. Я его люблю на ужин. Но в тот день просто сбил аппетит и заметил что не могу поужинать

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги