Александр
09.04.2022 22:18
Дневник питания за 09.04.2022
Последние два дня прошли сумбурно в плане питания.
Вчера меню закончилось. Обновилось только к полуночи. По сути - голодал.
Сегодня выпал из ритма - следовал калоражу, но не времени. Что тоже победа.
Составленное меню выглядит красиво в статистике, а вот самочувствие оставляет желать лучшего. Неужели не хватает всех этих медленных углеводов?
Вчера меню закончилось. Обновилось только к полуночи. По сути - голодал.
Сегодня выпал из ритма - следовал калоражу, но не времени. Что тоже победа.
Составленное меню выглядит красиво в статистике, а вот самочувствие оставляет желать лучшего. Неужели не хватает всех этих медленных углеводов?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Щищи |
200
|
46.8 | 2.8 | 1.6 | 5.2 |
| Борщ Щищи |
200
|
46.8 | 2.8 | 1.6 | 5.2 |
| Гречка тушёная с курицей и овощами |
100
|
91.7 | 6.3 | 4.1 | 7.3 |
| Гречка тушёная с курицей и овощами |
100
|
91.7 | 6.3 | 4.1 | 7.3 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Итого | 691 | 478 | 20 | 24 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Борщ Щищи |
200
|
46.8 | 2.8 | 1.6 | 5.2 |
| Отруби Пшеничные [Лито] |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Отруби Пшеничные [Лито] |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Отруби Пшеничные [Лито] |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Печень тушёная в сметане |
200
|
256.6 | 25.4 | 12.2 | 10.6 |
| Гречка тушёная с курицей и овощами |
100
|
91.7 | 6.3 | 4.1 | 7.3 |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] |
15
|
9 | 0.4 | 0 | 2 |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] |
20
|
12 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сыр Мраморный [Беловежские Сыры] |
40
|
130.4 | 9.9 | 10.1 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 855 | 1053 | 66 | 47 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Борщ Щищи |
200
|
46.8 | 2.8 | 1.6 | 5.2 |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] |
15
|
9 | 0.4 | 0 | 2 |
| Гречка тушёная с курицей и овощами |
100
|
91.7 | 6.3 | 4.1 | 7.3 |
| Итого | 325 | 150 | 9 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Щищи |
200
|
46.8 | 2.8 | 1.6 | 5.2 |
| Итого | 200 | 46 | 2 | 1 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0.5
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0.5
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Итого | 310 | 290 | 12 | 8 | 38 |
| Итого за день | 2381 | 2020 | 111 | 87 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
