Друзья! нужен совет! Мой последний перекус в 20-00, чаще это кефир с отрубями. Утром, в 8-30 я иду н...

Друзья! нужен совет! 
Мой последний перекус в 20-00, чаще это кефир с отрубями.  Утром, в 8-30 я иду на речку, там быстрая ходьба + зарядка, всего по времени 1  ч 20  мин. Завтрак обычно  в 10-00 или 10-30. 

Сегодня задумалась:
1. между приемами  получается больше 12 ч. 
2. Перед физ. нагрузкой не ем 

В принципе, так привыкла, есть не хочется. 

А вот как правильно? Подскажите плиз. Читаю посты - здесь такой народ просвещенный собрался. Оч. помогают ваши рекомендации!!