Вот как отказаться от сладкого? Точнее от всяких т...

Могу вам рассказать свой секрет.
Я торты ел штуками за раз и запивал чаем. Я без сладкого продлить не мог. Особенно после того, как поел, хотелось ещё и ещё сладкого. Так давно жил. Потом прочитал про пищевую паузу.
И... 1 день не есть. После этого выпить пробиотик и есть только овощи.
Так повторять каждую неделю. Либо. Сделать паузу в 3 дня, но это тяжелее м опять-таки - пробиотик и 3 дня овощи. После этого я ем сладкое 1 раз в неделю и то без сахара. Сыроедческие десерты (финики, орехи, курага и т.д.)

Володимир, спасибо! Про пищевую паузу я неоднократно слышала. У меня нет сомнений в её эффективности! но мне очень сложно воздерживаться от еды, прям ни о чем больше думать не могу пыталась делать на соках и травяных чаях с мёдом, тоже непросто выдержать. А сейчас я кормлю грудью и что-то пока боюсь голодать .

Ой..Поставьте картинку своего любимого торта, опишите в самых искренних выражениях какой он вкусный,волшебный, почему он вам так нужен и т.д. и т. п. И тут же резко посмотрите на картинку, полную личинок мух и почитайте аналогичные отзывы китайцев - как это вкусно, волшебно и т. д. и т. п. Ешьте рыбу, набирайте хром и сладости разлюбите. Проверено.

doljka написал:
А сейчас я кормлю грудью и что-то пока боюсь голодать

Не надо Вам ни голодать, ни ограничивать рацион сверх нормы.
Посмотрите что именно Вам предлагает сайт в Вашей ситуации и старайтесь не выходить за рамки обмена веществ или превышать его не сильно. Попробуйте вписывать сладости в свой калораж.
Для примера (все цифры очень условные):
сайт для некоей женщины на ГВ рассчитывает норму потребления 2000, а рекомендуемую калорийность 1700, значит эта женщина должа стараться укладываться примерно в 1700-1800. Т.е. будет небольшой некритичный дефицит около 200 ккал, даже эта небольшая разница будет влиять на снижение веса, да, не очень быстро, но любой дефицит в конечном итоге приводит к снижению веса.

Главное Вам сейчас следить за рейтингом рациона и стараться максимально набирать необходимые макро- и микронутриенты, потому что лактация конечно очень многое забирает.

Маргарита, на самом деле вкусно если не слишком зацикливаться что это личинки, например. И кстати неплохой источник необходимых веществ.

Yanito, Ну, китайцы так же писали, но на меня это подействовало. Я теперь на тортик смотрю и всегда вижу этих личинок. Если они ещё и шевелятся - то фсё))  Алиса в стране чудес начинается. Тортик живой, есть его нельзя. Где будут жить несчастные личинки?

Маргарита, неее, живых я не ела, а жаренные очень даже вкусные

Yanito, спасибо. На самом деле я и не стремлюсь худеть, я после родов вообще не поправилась, так же 50 кг вешу. Я начала вести дневник, чтобы контролировать, что рацион сбалансированный, всех витаминов хватает. А сладости - это получается пустые калории, пользы никакой...

Маргарита, аххаха, про личинок забавно ) мне тут ещё посоветовали представить из каких ингредиентов состоит торт (и как я отдельно их ем: сахар, маргарин, мука и т.д.) Про рыбу возьму на заметку!!!

doljka, в сущности ведь действительно пустые, т.е. кроме калорий не несут никакой пользы.
И если Вам не надо снижать вес, просто контролируйте макро- и микро-, а всё остальное уже детали, тем более если вписываются в калораж, да и бог с ними.

doljka, Нам такие картинки психолог показывал. Кстати, я теперь ни рис ни вермишель есть не могу, чтобы это не вспомнить.

Мне главное в магазине удержаться))) и не купить горячую булочку))) шоколад я люблю, но как и вы заменила 75% горьким, и то ток утром с кофе, к конфетам не скажу что равнодушна, но воздержаться даже при их наличии вполне способна, тем более что конфеты ежедневно дома есть. Вот от торта бы не удержалась))) потому дома его нету))) А так хочется сладкого жую курагу.

Как стала набирать цинк продуктами, так заметно полегчало.

Волшебный рецепт в том, что бы прекратить себе их запрещать. Ну запланируйте себе определенное колличество сладостей ежедневно. И через какое-то время вы поймете, что не так уж сильно и хочется их. И их колличество будет само уменьшаться.
Я жуткая сладкоежка. Покупаю себе вафли обыкновенное чудо и планирую их на ужин после основной еды с кофе. Закупаю сразу на неделю. И знаете у меня уже полный шкаф этих чудо. Но я понимаю, что не в каждый ужин я хочу их есть. Если я прихожу в кафе и не вижу своей любимой сладости - другую не буду.

Для начала вместо сладостей попробуйте поесть домашние сладости, например, варенье или выпечку которую сделали сама, но полодите туда в два раза меньше сахара, потом замените муку, потом еще меньше сахара. Попробуйте не есть сладости раз в неделю, через месяц 2 раза в неделю, потом три. И будет уже легче

Немного грецких орехов, чернослив, курага, мед - вот уже сладость, так сладость. Только по калориям предварительно посчитайте.

Анастасия, я даже перешла на шоколад 85 % lindt, его ещё меньше хочется. Тоже стараюсь ничего дома не держать, но муж и сын-подросток (они вообще далеки от принципов здорового питания) регулярно что-то вкусное на виду оставляют. Вот, приходится силу воли вырабатывать 🤣🤣🤣

Ася, классный рецепт, спасибо! Попробую тоже планировать! Мне главное запланировать, что я в кафе буду брать и сколько, а то дорвавшись сметаю все подряд 😂😂😂

Марина, отличный рецепт, но для меня в данный момент, к сожалению, нереальныйтак как сижу дома с грудничком и счастье, если обычную еду успеваю готовить... Вообще времени не хватает, упрощаю рецепты до минимума, никаких там зажарок, лишних действий...

Ирина Анисимова, это да! В будни дни так и делаю. А вот в выходные, когда заходим в кафе кофе попить, просто жор на пирожные начинается, не могу устоять а потом чувство вины, вот.

doljka, вот я и говорю, что ненужно доводить до этого состояния - "дорвалась". Я сейчас могу десяток кондитерских обойти и понять, что той самой "вкусняшки" нет. А раньше дай мне воью - смету все подряд )))

А в чем прикол заменять обычный вкусный молочный шоколад горьким куском какао?)) Калорийность один в один, но Милку молочную втащить куда приятней. Посчитайте горький и сухофрукты по ккалам - может и не придется себя мучать отказываясь

Viktor, не, Виктор, мне по вкусу больше горький нравится!!! Я вообще люблю горький, острый вкус, тут на любителя, как говорится Помню, мне однажды привезли шоколад 99%,никто есть не мог, а мне норм Для меня самое оно, если горький шоколад да ещё со специями!

doljka, ну это ж здорово, если эта самая сила воли выработается, то уже и на праздниках , в кафе или еще где то, рука будет подсознательно будет тянутся к полезному))) 

Viktor, прикол в количестве сожранного. Шоколада 99% больше 5г просто не хочется. Наедешься. А милки некоторые и 100г втоптать могут, не остановиться.