24.07.2025 00:59

Дневник питания за 22.07.2025

Наладила свои сахара я… правда вылет был после завтрака. Но тут сама виновата: смешала 2 углевода в 1 прием. А самое главное, наконец-то овощное рагу с булгуром закончилось😂 видеть его не могла, но доедать надо))) Черри и огурцы и перец свои с парника. Вкуснота. В парнике джунгли. Физически не успеваю там поработать, разве что полить… А еще влажность и огурцы на этапе зародышков белеют и гниют( что делать не знаю(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес на воде	96	87.4	2.3	3.4	11.5
Сливки 10% [Станция молочная]	23	27.1	0.6	2.3	1
Вода обратный осмос	15	0	0	0	0
Вишня	161	83.7	1.3	0.3	17.1
Йогурт греческий Neo	78	53	6.2	1.6	3.6
Вода обратный осмос	200	0	0	0	0
Итого	573	251	10	7	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы щедрые тонкие (ржаные)	26	84	3.1	0.8	16.1
Сыр Мягкий	51	116.3	8.4	9.2	0
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	37	5.2	0.2	0	1.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	212	216	12	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с булгуром	200	194.2	7.6	7	22.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Итого	337	210	8	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти "Барилла" (отварные)	101	180.8	6.6	1.2	34.6
минтай тущеный	129	96.1	10.8	1.4	9.7
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Итого	496	308	19	2	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти "Барилла" (отварные)	103	184.4	6.7	1.2	35.3
Йогурт греческий Neo	72	49	5.8	1.4	3.3
Помидоры черри, томаты	41	11.1	0.3	0.3	1.4
Сыр творожный	47	111.9	2.9	10.4	1.6
Итого	263	356	15	13	41
Итого за день	1881	1343	66	40	171