22.07.2025 01:29

Дневник питания за 21.07.2025

Стабилизировала сахар, наконец-то. Дней 7 были вылеты. Правда на вечерний перекус намешала углеводов( , но сахар в норме. А еще купила разной муки : кокосовая, льняная и миндальная) еще бы время найти готовить себе) Хотя вечером полбяной хлеб + крем ( творожный сах-заменитель+йогурт греческий)… мммммм… съела с удовольствием! Попробовала арбуз даже сегодня ( мне разрешен не более 200 гр). По весу опять минус… приятно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% [Станция молочная]	15	17.7	0.4	1.5	0.7
Геркулес на Воде	100	88	3	1.7	15
Семена Чиа Life	1.8	8.7	0.3	0.5	0.8
Йогурт греческий Neo	70	47.6	5.6	1.4	3.2
Итого	186	162	9	5	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	254	27.9	1.8	0.3	4.8
Сыр Мягкий	57	130	9.4	10.3	0
Итого	311	157	11	10	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с булгуром	147	142.7	5.6	5.1	16.3
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
минтай тущеный	104	94	20.8	1.1	0
Пельмени Останкинские Традиционные	17	40.1	1.7	1.4	5.3
Вода обратный осмос	200	0	0	0	0
Итого	525	283	28	7	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Арбуз	215	58.1	1.5	0.2	12.5
Итого	565	61	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес на Воде	100	88	3	1.7	15
Сливки 10% [Станция молочная]	26	30.7	0.7	2.6	1.2
Семена Чиа Life	3	14.6	0.5	0.9	1.3
Омлет со сливками	35	42.8	3.2	3.2	0.4
салат огурцы-помидоры -масло	226	56	4.5	0.9	7.9
Итого	390	232	11	9	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий Neo	100	68	8	2	4.6
Хлеб полбяной цельнозерновой	44	96.4	4	0.7	18.9
Сыр творожный	26	61.9	1.6	5.8	0.9
Нектарин	138	60.7	2.3	0.4	14.6
Вода обратный осмос	250	0	0	0	0
Итого	558	287	15	8	39
Итого за день	2535	1183	78	41	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 22.07.2025 07:33

Вы стремитесь к Кето по своему желанию или у вас диабет беременных? Помню как у дочки был и она жаловалась что есть нечего, голодная и прочее. А когда родила , я созрела до Кето и потом её спрашивала: как можно было голодать с такой вкусной и сытной диетой)

Валечка - #многомаматверь 24.07.2025 00:49

Елена Петрова, да я и не голодаю, только каждые 3 часа надо кушать и хочется уже))) диабет беременных даааа))))
Раньше покушал приличную порцию и 5 часов скачешь по делам) , а сейчас все строго. Да и можно многое готовить..но времени совсем нет🤦🏻‍♀️ стараюсь попроще. А еще конечно хочется сладкого… вот и придумываю быстро и вкусно😂
Тут же главное соблюдать - много углевода и клетчатки и прикрывать белком в равных)

Елена Петрова 24.07.2025 08:14

Валечка - #многомаматверь, я люблю Кето именно из-за тортиков. Ведь столько вкусного и быстрого можно готовить

Валечка - #многомаматверь 25.07.2025 10:23

Елена Петрова, а я вообще к мучному спокойно отношусь. Иногда конечно хочется, особенно когда запрещено. А так к сладкому лояльно отношусь.

Елена Петрова 25.07.2025 11:28

Валечка - #многомаматверь, я тортики и пиццу люблю

Валечка - #многомаматверь 07.08.2025 20:35

Елена Петрова, эх, я в принципе тоже… Но… Как хорошо, что смогла себя сейчас держать в руках. Вес тает…