Валечка - #многомаматверь
16.07.2025 23:37
Дневник питания за 16.07.2025
Ну вот уже и % нутриентов повысился. Наконец-то) Даже и ккал
сегодня соблюла меньше, а то последнее время 1500-1700
калорийность. Надо немного поменьше жиров.
А сегодня целую миску собрала огурчиков, хрустящих и вкусных, домашних) Малосольные огурчики вчера делала супругу, сегодня опять сделала… Довольный. А вообще огурцы кушаем уже месяц точно, если не больше) На неделе собрала немного помидорок- черри, красных с куста . Сегодня крупные собрала. Приятно…
А сегодня целую миску собрала огурчиков, хрустящих и вкусных, домашних) Малосольные огурчики вчера делала супругу, сегодня опять сделала… Довольный. А вообще огурцы кушаем уже месяц точно, если не больше) На неделе собрала немного помидорок- черри, красных с куста . Сегодня крупные собрала. Приятно…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% |
127
|
95.3 | 10.8 | 5.1 | 1.7 |
| Йогурт греческий эко греко 2% |
62
|
40.3 | 5.3 | 1.2 | 2 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 589 | 182 | 17 | 6 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти "Барилла" (отварные) |
65
|
116.4 | 4.2 | 0.8 | 22.3 |
| салат огурцы-помидоры -масло |
273
|
104.8 | 1.6 | 8.2 | 7.6 |
| Итого | 338 | 221 | 5 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Спагетти "Барилла" (отварные) |
80
|
143.2 | 5.2 | 1 | 27.4 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
| Омлет со сливками |
116
|
173.2 | 12.6 | 12.9 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 696 | 371 | 20 | 14 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб полбяной цельнозерновой |
78
|
170.8 | 7 | 1.2 | 33.5 |
| Тунец Fish House |
184
|
191.4 | 44.2 | 1.8 | 0 |
| Вода обратный осмос |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 362 | 51 | 3 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
331
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.3 |
| Вода обратный осмос |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины наталбен |
1
|
4.5 | 0.1 | 0.4 | 0 |
| Вигантол, витамин Д (капли 500ме) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 40 | 2 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2619 | 1178 | 97 | 33 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
