12.07.2025 22:55

Дневник питания за 12.07.2025

Из-за этой погоды аппетит скачет. Стояла жарища сильная. В жару ничего не хочется, а потом ливень,град и холод… просто за 10 минут погода перевернулась((( часа 1,5 было прям холодно и аппетит стал зверский. Сегодня лягу поздно и вечерний перекус (скорее ужин, стал поздним и тааак хотелось мясо с луком…. Через час мерить сахар и посмотреть как на хлеб организм отреагирует… точнее на количество. Ну хоть углей больше стало, хотя недобор( А жиры перебор ужасный, мне больше 30 гр нельзя😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	162	72.9	1.5	0.2	15.4
Клубника	76	31.2	0.6	0.3	5.7
Теос греческий йогурт 2 проц	60	40.1	4.8	1.2	2.5
Творог 4%	151	113.3	12.8	6	2
Итого	449	257	19	7	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода обратный осмос	200	0	0	0	0
Итого	350	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с Курицей	250	400	17.8	12.3	55.3
Вода обратный осмос	200	0	0	0	0
Итого	450	400	17	12	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода обратный осмос	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4%	137	102.8	11.6	5.5	1.8
Теос греческий йогурт 2 проц	60	40.1	4.8	1.2	2.5
Персик	178	80.1	1.6	0.2	16.9
Итого	375	222	18	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	230	119.6	1.8	0.5	24.4
Хлеб Дарницкий Магнит	43	97.2	3.4	0.5	19.8
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	150	508.8	20.4	47.5	0
Лук репчатый (Тушение)	15	5.6	0.2	0	1.1
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Итого	463	741	26	48	47
Итого за день	2287	1692	82	75	164