10.07.2025 21:40

Дневник питания за 10.07.2025

Жараааааа…. Спасаемся кондеем. Детям небольшой бассейн сделали. Вечером спасались. Кушать не хочется совсем. Вот заставляю себя. В обед в кафе пришлось перекусить. Хорошо, что сахар не взлетел. Выбирала в меню, полного состава не было.. фух, пронесло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4%	117	87.8	9.9	4.7	1.5
Теос греческий йогурт 2 проц	65	43.4	5.2	1.3	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	532	134	15	6	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	10	3.2	0.1	0	0.6
Витамины наталбен	1	4.5	0.1	0.4	0
Итого	10	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соте	220	165	11.2	11.9	11
Лапша в сливочном соусе	220	316.6	14.5	21.3	18.5
Вода обратный осмос	200	0	0	0	0
Итого	640	481	25	33	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	220	70.4	1.5	0.7	12.5
Вода обратный осмос	200	0	0	0	0
Ессентуки номер 17	450	0	0	0	0
Итого	870	70	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	141	15.5	1	0.1	2.7
Спагетти "Барилла" (отварные)	135	241.7	8.8	1.6	46.3
Сосиски копченые по-черкизовски	43	97.2	4.7	7.7	2.2
Вода обратный осмос	200	0	0	0	0
Итого	519	354	14	9	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода обратный осмос	200	0	0	0	0
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Итого	400	104	1	0	21
Итого за день	2971	1152	59	50	119