09.07.2025 22:55

Дневник питания за 09.07.2025

Несколько дней был перебор по ккал. Теперь второй день недобор. А еще гормон бушует, если от этого рациона сахар был 5,5-5,8… то сейчас 6,5-7.0.
В общем, надо снова подстраиваться под свой организм. Прорвемся)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4%	156	117	13.3	6.2	2
Йогурт греческий эко греко 2%	77	50.1	6.5	1.5	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	533	170	20	7	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Exponenta	250	150	30	0	6.3
Итого	405	222	30	0	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода обратный осмос	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Теос греческий йогурт 2 проц	39	26.1	3.1	0.8	1.6
Спагетти "Барилла" (отварные)	110	196.9	7.2	1.3	37.7
Куриное Филе в Сливочном Соусе	109	171.1	19.6	9.8	1.1
Салат с пекинской капустой	126	44.6	1.6	2.9	2.8
Вода обратный осмос	200	0	0	0	0
Итого	584	438	31	14	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте 400мл	1	200	10.2	10.5	16.8
Итого	37	200	10	10	16

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины наталбен	1	4.5	0.1	0.4	0
Итого	0	4	0	0	0
Итого за день	1760	1036	92	34	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 09.07.2025 23:39

Добрый вечер! А не мало калорий в Вашем положении? Или у Вас разгрузочный день? Худеть, наверное, неплохо, но малышу то тоже надо кушать. Мне в последнюю беременность тоже ставили ГСД, тоже посадили на низкоуглеводку тогда. Я боялась тогда этого сахара, как огня, тоже полностью практически запретила себе углеводы. Я, правда, не худела, а просто за всё время прибавила 6 кг. Калории тогда не считала, о чем жалею ужасно. По итогу родила худенькую-прехуденькую Дюймовочку в 35 недель. Врач ругался, что ребёнок истощён внутриутробно((.Все хорошо в меру. Берегите себя и кроху. 🙏

Валечка - #многомаматверь 10.07.2025 21:49

Александра, так наоборот нужно много полноценных сложных разрешенных углеводов употреблять. У меня их прям последние дни очень мало. Ребёнок в любом случае возьмёт все из моего организма. А запасов точно немало у меня 😂😂😂
Ну у меня четвёртый и шестой ребёнок тоже маленькие родились. Хотя у меня и лишнего веса хватало и никаких диет не было. Ела как слон. Ну и набор веса был всё равно небольшой. Сейчас наоборот говорят, что ребёнок повесу норм. Если те девчонки были 900 г – 1 кг в 30 недель. То сейчас в 32 недели 1,9 кг 😂