03.07.2025 23:31

Дневник питания за 03.07.2025

Сегодня что-то по ккал я для себя перебор сделала. Но на семью свою большую наготовила много разного, а себе не успела)))) в общем, ела то, что было😜 Ужин у меня в 22.45) Под мое гсд вписывается именно так.. завтра еще проверю.
А еще я творог терпеть не могла, а сейчас мммммм… прям вкусняшка.
Сегодня в магазине увидела сгущенку вареную… ааааааа…. тааак захотелось))) но.. нельзя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Теос греческий йогурт 2 проц	60	40.1	4.8	1.2	2.5
Творог 4%	168	126	14.3	6.7	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Витамины наталбен	1	4.5	0.1	0.4	0
Итого	608	186	19	8	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти	100	114	3.4	0.4	23.4
Сыр сулугуни полу твёрдый	57	165.3	13.7	12.2	0
салат огурцы-помидоры -масло	170	136	1.4	12.4	5.6
Чёрный чай без сахара	250	0	0	0	0
Вода обратный осмос	200	0	0	0	0
Вишня	96	49.9	0.8	0.2	10.2
Итого	873	465	19	25	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий Магнит	30	67.8	2.3	0.4	13.8
Тунец натуральный. Консервы	55	52.8	12.4	0.4	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Вишня	309	160.7	2.5	0.6	32.8
Вода обратный осмос	200	0	0	0	0
Итого	624	293	17	1	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4%	136	102	11.6	5.4	1.8
Теос греческий йогурт 2 проц	71	47.4	5.7	1.4	3
Хлеб Дарницкий Тверской	41	82	2.7	0.5	16.8
салат огурцы-помидоры -масло	271	216.8	2.2	19.8	8.9
Итого	519	448	22	27	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженка коровка	93	232.5	3.3	14	23.3
Вода обратный осмос	250	0	0	0	0
Итого	343	232	3	14	23
Итого за день	2967	1625	82	76	148