Валечка - #многомаматверь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валечка - #многомаматверь

27.06.2025 23:49

Дневник питания за 27.06.2025

В общем, сегодня как то тухло прям по минералам и витаминам. Но что-то весь день в бегах и не следила… только сейчас увидела….🤦🏻‍♀️ да и в целом, мало овощей …

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Теос греческий йогурт 2 проц	60	40.1	4.8	1.2	2.5
Творог 4%	123	92.3	10.5	4.9	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Спагетти "Барилла" (отварные)	70	125.3	4.6	0.8	24
Итого	603	261	20	7	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	50	16	0.4	0.2	2.9
Итого	50	16	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти "Барилла" (отварные)	160	286.4	10.4	1.9	54.9
Куриное филе жареное	128	252.4	38.4	10.2	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	348	545	49	12	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти б/г Барилла отварные	133	206.2	3.9	0.8	45.1
Котлеты Мираторг со сливочным маслом и зеленью	83	229.9	7.8	13.4	9.3
Вода обратный осмос	300	0	0	0	0
Итого	516	436	11	14	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженка коровка	90	225	3.2	13.5	22.5
Итого	90	225	3	13	22

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	165	72.6	2.7	0.5	17.4
Абрикосы	166	73	1.5	0.2	14.9
Витамины наталбен	1	4.5	0.1	0.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	631	150	4	1	32
Итого за день	2238	1633	89	48	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна