23.06.2025 22:36

Дневник питания за 22.06.2025

Обнаружили в 28 нед беременности ГСД( Питание очень своеобразное…но!!! Я поняла фишки своего организма и сахар в норме держится. Граммом больше углевода или жира или меньше белка и капец( сахар летит. Мама диабетик, но наш рацион имеет огромную разницу. Главное, поняла суть))) фух…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4%	152	114	12.9	6.1	2
Йогурт греческий 2%	51	33.2	4.3	1	1.7
Нектарин	167	73.5	2.8	0.5	17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	720	224	20	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с булгаром	334	231.8	19	2.7	29.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Хлеб Дарницкий Тверской	40	80	2.6	0.4	16.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	864	381	22	3	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2%	40	26	3.4	0.8	1.3
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	180	91	4	1	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с булгаром	250	173.5	14.3	2	22
Сыр сулугуни 40%	27	70.2	6	5.1	0
Помидор (томат), парниковый	218	30.5	1.3	0	8.3
Итого	495	274	21	7	30

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	136	59.8	2.3	0.4	14.3
Теос	104	69.5	8.3	2.1	4.4
Отвар ромашки	600	54	0	0	0
Итого	840	183	10	2	18
Итого за день	3099	1154	79	22	144