Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени)

10.04.2017 12:20

Тренировки

На прошлой неделе у меня было 4 тренировки в тренажерном зале по 2-3 часа упорной работы. Выкладывалась по полной. Еще 2 раза посетила русскую баню часа по 2 и 1 раз сауну. Младшая доча со мной сидит в зале по 2-3 часа в игровой комнате. Ребенку очень нравиться )) Сейчас снова вместе в зал поедем. Ну и фото. .

Руна 10.04.2017 13:08

О, классно, когда можно ребенка взять с собой в зал. У нас такой услуги нет, да и взрослый у меня уже сын, вырос из игровых комнат. Так что тусит дома один, или катается по своим делам (учеба, кружки, тренировки).

Валечка, вы знаете, меня друзья-качки ругают за продолжительные тренировки. Говорят, если ты тренируешься 2 часа, значит неправильно подбираешь нагрузку и занимаешься фигней. Я по ощущениям так бы не сказала, вроде не жалею себя. Но, в общем, передаю мнение продвинутого сообщества.

10.04.2017 14:56

Вы молодец.
Согласна с Руна , мне тоже всегда все тренера говорили, что хорошая тренировка длится 1-1,5 (3-4 дня в неделю). Всегда кудахчат, если видят меня на 2 групповых подряд Широкая улыбка

Joy Toy 10.04.2017 15:02

4 тренировки в тренажерном зале по 2-3 часа упорной работы
При упорной работе ваших запасов хватит на 40 - 50 мин. Если отдыхать между подходами до полного восстановления, суммарно вся тренировка будет 60-80 мин.
Что вы там делаете 3 часа (!) полнейшая загадка... Извини!

Видимо вы искренне верите, что чем больше тренировочное время, тем больше вы потратили? Немного отрезвлю вас, вы банально растягиваете время. Поэтому, действительно есть резон выложится за часик, и с чистой совестью посвятить время другим делам, опять же ребенку, или семье, или себе любимой.

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 10.04.2017 21:02

Руна, У меня старший тоже тусит сам по себе, средняя на тренировке, а младшая прогуливает садик) Ей очень там нравиться.

Друзья-качки- это хорошо) Но у нас разная цель, они берут большие веса, а мы такие чтоб можно было сделать 4 подхода и 15 раз каждый, где последние очень тяжко даются. Я знаю много прекрасных тренеров и с большим стажем, консультируюсь и тренировку не сама составила, а именно тренер. Технику выполнения я знаю, поэтому меня отпускают на вольные хлеба на месяц-полтора))) Потом замена тренировки на другую.

Я вначале делаю разминку, потом кардио 25 мин (беговая или элипс), потом тренеровка минут 90, потом кардио ....от 25 мин и больше...далее растяжка и сауна. Вот 3 часа и набегают) Люблю суперсеты)

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 10.04.2017 21:04

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 10.04.2017 21:09

Joy Toy, совершенно не согласна с вами. Тренировки не сама составляю, тренера контролируют. В основном суперсеты делаю, отдых между ними не более 2 минут. 6 пар упражнений = 12 тренажерам. Ну и если все правильно делать...за час -это по быстрому и нарушить многие правила)) И большие веса я не тягаю) Мне ж это не нужно.
Я вначале делаю разминку минут 10-15, потом кардио 25 мин (беговая или элипс), потом тренеровка минут 90, потом кардио ....от 25 мин и больше...далее растяжка и сауна. Вот 3 часа и набегают) Люблю суперсеты)
Ну и главное процесс идет, который я хочу получить)

Елена 10.04.2017 21:13

Вставлю свои 5 копеек) Сама хожу в зал 3-4 раза в неделю. Тоже делаю супер сеты. Но мои тренировки больше 1 часа и 30 минут не длятся) Тренер, с которым занималась сначала, тоже говорил что если все делать хорошо и правильно то 40 минут достаточно для силовой тренировки (не считая разминки и заминки).

Елена 10.04.2017 21:14

А как давно Вы стали ходит в спорт зал?

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 10.04.2017 21:19

Елена, Вообще с начала 2015 года еще....потом год запретили (после операции) с октября начала снова, но не регулярно и вводный период был месяца 2...Тяжело давалось все, вплоть до ходьбы...

Елена 10.04.2017 21:22

Валечка- мама в кубе, тем более если Вы после операции, я бы посоветовала Вам проконсультироваться с другими тренерами, да и врачами, по возможности, по поводу продолжительности тренировок.

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 10.04.2017 21:29

Елена, после операции время прошло достаточно, врачи дали добро. Я вообще такой человек что консультируюсь не с одним человеком по любым вопросам.
Ну и саму мою тренировку посмотрите...кардио тока час или почти час...мне нравиться ходить быстрым шагом, получаю удовольствие)
Я вначале делаю разминку минут 10-15, потом кардио 25 мин (беговая или элипс), потом тренеровка минут 90, потом кардио ....от 25 мин и больше...далее растяжка и сауна. В основном суперсеты делаю, отдых между ними не более 2 минут. 6 пар упражнений = 12 тренажерам.
Ну и сауна не 5 минут же ж...))))))))))))))))))))))))

MAYYA S 13.04.2017 11:33

Вот здесь доступно рассказано про длительность http://ferrum-body.ru/skolko-dolzhna-dlitsya-trenirovka-v-trenazhernom-zale.html
Здесь про сочетание кардио и силовой http://wefit.ru/cardio-dlya-szhiganiya-zhira/
Но вот я не задавалась вопросом, есть ли ограничения по длительности для растяжки после силовой. Я предпочитаю делать её час, иногда больше.

Кеша Молотова 13.04.2017 12:21

Вы молодец! Так держать!

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 14.04.2017 08:53

MAYYA S, Очень много статей в интернете противоречащих друг другу на самом деле. Даже тренера порой в выполнении техники на тренажере имеют разные мнения.
Есть суперсеты, круговые, есть силовые и кардио раздельные, а есть и совмещенные. Сами знаете )
Кардио выносливость тренирует отлично. Меня устраивает на самом деле так....Вот на этой недели только три тренеровки...А самое главное мне приносит удовольствие, мышца проявляется, вес уходит, а главное параметры)

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 14.04.2017 08:54

Кеша Молотова, Спасибо))))

Надежда 14.04.2017 08:59

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 16.04.2017 21:07

Надежда А, ☺☺☺

Лариса Громакова 16.04.2017 21:13

Умнички!!

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 16.04.2017 21:16

Лариса Громакова, спасибо

Нина 16.04.2017 21:18

А что вы делаете в зале?

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 16.04.2017 21:35

Нина Ефремова, разминка-кардио-стловая-кардио-растяжка-сауна) у меня силовая и кардио совмещены.
Это в лучшем случае. Не всегда выходит 4 раза в неделю и так долго.))

Ольга Богданова 17.04.2017 12:39

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 18.04.2017 12:17

Ольга Богданова, _))))))

Юлия Никанёнок 18.04.2017 12:46

Супер принцесы Дарю цветочек

Наталья Natalya 18.04.2017 13:40

Юрий ИВАНОВ 18.04.2017 14:06

Лена 18.04.2017 14:10

Умнички !!!

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 19.04.2017 20:03

Лариса Громакова, спасибо! !!!

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 19.04.2017 20:04

Лена, спасибо

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 19.04.2017 20:04

Юрий ИВАНОВ, спасибо

Галина Kis 19.04.2017 21:05

Молодец, а я ленища ((((

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 19.04.2017 22:09

Галина Потапова, спасибо. А я порой и через силу- НАДО. Иногда настроения нет. Но беру в руки себя...вижу что результат есть и еще лучше хочу...хотя пока за неделю в параметрах минуса ноль ))) ничего...главное не сдаваться)))