Дневник питания и тренировок за 06.03.2017

Как то так...не пойму почему в основном жиры присутствуют (

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	20	23.7	3	0.7	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	75	119	9.6	8.7	0.5
Итого	595	142.8	12.6	9.4	1.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	300	225	6.3	2.4	44.1
Котлеты	200	507.4	17	33.6	35.6
Итого	500	732.4	23.3	36	79.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сытный Пирожок с Картошкой	150	397.5	9.6	14	56.7
Итого	150	397.5	9.6	14	56.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Гуляш свиной, консервы	80	266.4	10.5	23.5	3.1
Кофе растворимый, сухой	15	17.8	2.3	0.5	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	495	359.2	14.7	24.5	20
Итого за день	1740	1576.6	59.9	83.8	145.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Миронюк 06.03.2017 22:39

создавайте свои рецепты ,что это у вас за котлеты по 400 кал ?,гуляш то же под вопросом .

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 06.03.2017 22:48

Ирина Миронюк, да обычная из свиного фарша. Думаете много ккал?

Маргарита 06.03.2017 23:34

Свиной фарш очень жирный, масло для жарки, а ещё, наверное, хлеб в котлетах..Картошки много, салата нет, а он бы не помешал. Хотя бы морковь. Котлеты можно сделать из куриной грудки, моркови, лука и отрубей. И на пару или в духовке. Тогда около 100 кал всего.

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 06.03.2017 23:39

Маргарита, хлеба нет в котлетах)) хоть тут плюс. Не я готовила, вес на глазок определила ...картофель может и больше записала , лучше больше, чем меньше. Была настолько голодная, что умяла все за долю секунды .

Маргарита 06.03.2017 23:54

Валечка- мама в кубе, я научилась воду пить перед едой. Какая бы голодная не была - сразу тормоз включается на 20 минут, пока всё взвешу и разложу. Но Вы не доели сегодня и нутриентов совсем мало - конечно будет голод. Какой-то рацион у Вас северный. Мы так в Воркуте питались в 70-х)) Калий нужно добирать обязательно

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 07.03.2017 00:01

Маргарита, а я комплекс витаминов пью)) там все необходимое есть , никак не могу создать рецепт тут)))) Утром я воду тоже перед едой пью) Голод был так как завтрак в 9, а обед в 15.00 естественно голодная)) Кушала не дома, уж чем накормили и то спасибо)))
Вот салаты я не люблю ...либо салат кушать, либо второе..

Маргарита 07.03.2017 00:02

Валечка- мама в кубе, и то и то. Но в разное время дня и ночи... Лопну от смеха!

Маргарита 07.03.2017 00:05

Валечка- мама в кубе, раз витамины есть, то лучше их сюда забить, а то рейтинг 46 - совсем ничего. Здоровья Вам и Вашим деткам! Дарю цветочек

Любаша66 Наша 07.03.2017 00:27

Валечка- мама в кубе, Маргарита, витамины - хорошо, только вот они не на много рейтинг поднимают, а хуже то, что получается - одни витамины зашкаливают, а других все равно не хватает. Я покупала Дуовит, у меня такое получалось. А вот если брать по отдельности те витамины, которых действительно не хватает в рационе - тогда будет хорошо. Я обязательно вношу препараты из аптеки в рацион, хотя бы вижу что получается.

Ирина Миронюк 07.03.2017 08:08

Валечка- мама в кубе, да много .Фарш сами делали ? Если да то прочитайте рецепт в дневнике сами увидите .Если мясо без сала то оно около 200 калорийность.

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 07.03.2017 14:10

Ирина Миронюк, фарш покупной, конечно не ясно что там в составе...

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 07.03.2017 14:15

Любаша66 Наша, я несколько раз вводить пыталась)) слетало...У меня спортивные . Попробую снова ввести))

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 07.03.2017 14:17

Маргарита, попробую)))Спасибо большое)