Дневник питания и тренировок за 18.02.2017

Мое обычное обжорство в субботу. Прям хомяк я. Но воды выпила очень много. Это так сходили в гости вечером ...все почему то пытаются накормить, причем не полезными совсем продуктами. Не могла отказать бабушке 91 летней)) Но в ккал почти уложилась)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	85	40.8	9.4	0.1	0.9
Яичный желток куриный	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Итого	533	162	14.8	6.4	11.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Протеин [Mutant]	1	140	22	3	5
Итого	201	140	22	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Борщ с капустой и картофелем	350	215.6	13.3	10.2	18.9
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная	160	372.8	42.5	21.1	0
Итого	800	600.3	57.3	31.6	19.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала речная горячего копчения	90	172.8	19.8	10.4	0
Бородинский Хлеб в Нарезке	35	70	2.5	0.5	14
Колбаса полукопченая одесская	20	80.4	3	7.6	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Вода	550	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Сахар песок	22	87.8	0	0	22
Итого	737	485.8	27	25.6	37.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Вода	800	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Итого	845	233.5	1.2	14.2	25.3
Итого за день	3116	1528.3	118.2	71.9	97.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Stefanie 19.02.2017 04:09

забавные у вас приемы пищи)) кофе с колбасой, майонезом и копченой рыбой, чай с салом) так и хочется вам хлеба предложить Лопну от смеха!

ирина владимировна 19.02.2017 07:31

Валечка- мама в кубе написал:
Но в ккал почти уложилась)

Как уложились ,Вы их не добрали и вообще нет овощей ,простая капуста с морковью ,добавят Вам хороший % нутриентов

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 19.02.2017 12:55

Stefanie, Ахаха))) сама смотрю и смешно...Указала за период вечера...Не все за раз сьедалось))) Начиная с 18.30 и до 22...
Ну что сделать если бабуля кусочек хлеба намазала майонезом и кусок колбасы сверху...Майонез вообще что лет не ела)))

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 19.02.2017 12:59

ирина владимировна, я пью витамины, по нутриентам все отлично, все не могу вбить в свои продукты их. При ккал 1450-1500 у меня вес стоит на месте. Для меня это раньше норма была, когда вес не снижался. Немного уменьшила..и процесс идет...