Дневник питания и тренировок за 09.02.2017

Все получится, удачи!

Главное правильно настроить себя и сильно захотеть думаю и всё пойдет как надо!) Не вешайте нос!)

Надо просто захотеть)

даааа.. Скудный рацион. Понимаю, по запарке... Но привыкните. На работу лучше контейнеры заготавливать с вечера

Не все сразу. Со временем всему научитесь. Запаситесь терпением. Успехов Вам!

Терпения! Все наладиться 

**кЭт**, да кушать некогда((( обратно домой приношу....

Лариса Панкратова,да некогда кушать((( совсем...

ПТашка, спасибо!!! ( пока совсем печально. 

Мне знакома ситуация, когда времени на еду просто нет. Сама питалась 1 раз в сутки (после работы), причем такой режим продолжался длительное время. Правда, тогда проблем с лишним весом не было. Зато открылась язва желудка, которую успешно вылечили еще в подростковом возрасте. Тогда врач сказал, что нехватка времени - это отговорка.

И правда, кусок сыра всегда можно в рот засунуть, маленькую паровую тефтельку тоже. Ведь время на поход в туалет мы находим, а питание - это такая же физиологическая потребность организма, как и опорожнение. Я стала готовить себе еду и брать в контейнерах. Маленькие тефтельки (размером с конфетку "рафаэлку", кубики сыра, орешки и бульон в пол-литровом термосе, который глотала вместо чая, кофе. Язва зарубцевалась снова и больше меня не беспокоит, хотя с тех пор прошло около 15 лет.

И еще, попробуйте плотнее завтракать. Да, не хочется! Да, непривычно! Но если несколько раз не поужинать, а утром что-то в себя запихнуть, начинаешь привыкать к завтраку. Главное не идти на поводу у вечернего жора. Первое время даже уснуть будет тяжело (сама проходила через это, поэтому знаю), но это длится недолго. Потом организм привыкает и завтрак становится необходим ему так же сильно, как когда-то был нужен плотный ужин. 

Конечно, МЗР позволяет плотно ужинать, а не завтракать. Но если вы целый день работаете, аки белка в колесе, без минуты передышки, то лучше телу подарить заряд энергии в виде пищи утром. 

Пробуйте, я верю, что у вас все получится!

На работе это не выходит
На работе ЭТО должно входить!
Обратитесь к инструкции возможно вы перепутали разъемы IN / OUT 
--
А если серьезно, никто вас силой не заставляет. Ваше "не выходит" лишь жалкая попытка оправдать свое безволие, бездействие, лень...

а кем вы работаете?

Ева Михно, Спасибо))) Доля правды есть конечно...Но последнее время часто не в отделе и поэтому кефир рулит. Все равно кушаю...хоть и кефир. Вот сейчас обед....нашла минутку сюда зайти и попить хоть...кефира))
К сожалению и в туалет некогда) Как это не смешно...А вечером настолько устала, что нет никакого желания кушать...именно запихиваю. 

Joy Toy, Инструкция утеряна)))))) Часто не в отделе, иногда спонтанно...сидишь в суде и никак...и нечего съесть то...(((( и уйти никак....То в отделе начальник увидел и высказался -Типа есть для этого обед(((

Маша Иванова, Главный специалист-эксперт правового направления в полиции

нормальный рацион. в завтрак и утренний перекус добавьте молотый лен. молоть в кофемолке, ну очень вкусно. добавьте жирную рыбу в рацион и немного орешков на обед к вашей фасоли. вот и будет все ок. жиры-нужны. лен, семечки, орехи- нужны для молодости,  красивой кожи, волос и нормального гормонального фона. колбасу ,конечно, лучше заменить на мясо.

молотый лен в пакетике можно носить в сумочке, всыпать в кефир и взболтать.  кефир 2х- процентный, я слышала, вроде лучше усваивается.

Ева Михно, все верно написано.

Сорока, про лен не знала...спасибо!!!! попробую...

Сорока, а почему молотый?

Татьяна Губина, а как вы переварите цельный лен? он, конечно, даст сытость, потому что набухает в желудке-именно в оболочке содержатся слизистые вещества, но ведь там же еще масло и много чего полезного. все это так и выйдет из вас непереваренным.

Сорока, но молоть каждый день свежую порцию - это жутко. Попробую проращивать.

Сочувствую!!! Когда сидишь дома с детьми - одни трудности с питанием, а когда идешь на работу - другие. 

Татьяна Губина, я смалываю сразу пол-кило, идет в разные смузи, каши, на всю семью, хватает дня на 3. слышала, что окисляется что-то там на воздухе, ну не знаю, я так делаю и храню в коробочке, все суплют кому куда надо. еще отлично идет в кексы и пироги разные бездрожжевые.

Татьяна Губина, проращивать-куда больше возни. я проращиваю постоянно разные семена, но вот их надо не забыть слить-промыть и вовремя использовать. лен не пробовала. семечки, овес, пшеницу, нут, чечевицу...

Сорока, а где Вы приобретаете в таких колличествах? я видела только в аптеке

Ольга, это точно....дома соблазнов много...)))

Валечка- мама в кубе, в магазине продуктовом. в отделе с семечками-орешками. на рынке полно-мешками. в инете есть.

Сорока, хорошо. спасибо поищу...никогда внимания не обращала)

Номер 86 95 кг

Сорока, а всё-таки придется понемножку делать)). У меня полкило хватает на два-три месяца. Почти не пеку, а на меня одну много не уходит)). Да ещё и забываешь иногда или уезжаешь)).

Сорока, да я вообще не хотела бы этим заморачиваться, но полезностей нужно побольше. Попробую, а там как пойдёт.

Валечка- мама в кубе, я сначала лён на ярмарках брала. Потом обнаружила разные магазины экопродуктов, типа "Медведь", "Кедры России", а на днях случайно увидела на продуктовом рынке среди круп. Так цена вообще сказочная - 80 р/кг.

Татьяна Губина, смелите граммов 100 и поставьте в тарелочке на видном месте.

Сорока, так и придётся сделать)))).