Алена -

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена -

03.04.2013 00:07

Дневник питания и тренировок за 02.04.2013

вроде не калорийно..но после ужина чувствую себя переевшей сильно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Вода	600	0	0	0	0
Печенье сахарное из муки первого сорта	24	97.7	1.8	2.3	17.5
Итого	694	164.9	2.8	2.6	32.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	70	216.9	6.9	0.9	45.3
Суп картофельный	150	75.9	2	1.7	14.1
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Итого	250	335.5	10.6	2.9	67.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Вода	400	0	0	0	0
Соевая мука обезжиренная	60	174.6	29.3	0.6	13
Цветная капуста (Запекание)	200	50.6	4.3	0.6	6.9
Тыква (Припускание)	100	18.8	1	0.1	3.7
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Варенье из клубники	5	14.3	0	0	3.7
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1063	429.5	39	2.6	60.7
Итого за день	2007	928.2	52.4	8.1	160.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Филе камбалы запечённое на овощной подушке

Автор Еленка

Овсянка в банке

Автор Jakonda-2025-Израиль

Творожно-сырные бейглы

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина Макс

Калорийность: 1553 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

Калорийность: 1683 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги