Алена -
27.03.2013 22:54
Дневник питания и тренировок за 27.03.2013
такая голодная целый день!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
52
|
12.9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 130 | 351.7 | 4.8 | 25.8 | 24.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Соевая мука полуобезжиренная |
55
|
183.7 | 23.7 | 5.2 | 10.5 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
30
|
18 | 0.2 | 0 | 4 |
| Итого | 915 | 249.2 | 26.3 | 5.5 | 23.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевая мука полуобезжиренная |
45
|
150.3 | 19.4 | 4.3 | 8.6 |
| Итого | 45 | 150.3 | 19.4 | 4.3 | 8.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Мандарин |
240
|
91.2 | 1.9 | 0.5 | 18 |
| супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щавель, вареный, с солью |
300
|
60 | 5.5 | 1.9 | 8.8 |
| Итого | 784 | 257.2 | 10.5 | 2.9 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Печенье |
8
|
33.4 | 0.6 | 0.9 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 278 | 100.6 | 1.7 | 1.3 | 20.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с черносливом, орехами и чесноком |
100
|
284 | 7.1 | 15.6 | 30.7 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 361.4 | 8.1 | 16.2 | 46.5 |
| Итого за день | 2632 | 1470.4 | 70.6 | 55.9 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
