Дневник питания и тренировок за 10.03.2013

наелась сладостей от нервов..теперь живот бедный полный-полный

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Зебра»	80	216.6	6.8	10.3	25.6
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	30	129.9	1.3	7.4	14.6
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	150	135	6	2.3	21.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	740	513.4	14.8	20.2	67.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба, запеченная с картофелем по-русски	200	387.6	27	23.8	17.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	15	35.7	1.2	0.2	7.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	460	539.5	33.5	27.4	40.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Соус из шампиньонов со сливками.	30	48.9	1.2	4.4	1.2
блины	50	87.1	3.6	1.7	14.4
Пирог с вишнями	40	125.6	1.2	8.3	12.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	355	341.3	8.9	14.9	43.7