Алена -
10.03.2013 00:12
Дневник питания и тренировок за 10.03.2013
наелась сладостей от нервов..теперь живот бедный полный-полный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Зебра» |
80
|
216.6 | 6.8 | 10.3 | 25.6 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
30
|
129.9 | 1.3 | 7.4 | 14.6 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
150
|
135 | 6 | 2.3 | 21.5 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 513.4 | 14.8 | 20.2 | 67.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
14
|
71.3 | 1.8 | 4.2 | 7.1 |
| Итого | 14 | 71.3 | 1.8 | 4.2 | 7.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба, запеченная с картофелем по-русски |
200
|
387.6 | 27 | 23.8 | 17.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
35.7 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 539.5 | 33.5 | 27.4 | 40.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Соус из шампиньонов со сливками. |
30
|
48.9 | 1.2 | 4.4 | 1.2 |
| блины |
50
|
87.1 | 3.6 | 1.7 | 14.4 |
| Пирог с вишнями |
40
|
125.6 | 1.2 | 8.3 | 12.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 341.3 | 8.9 | 14.9 | 43.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 280 | 31.9 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого за день | 1849 | 1497.5 | 59.6 | 66.9 | 165.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
