Алена -

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена -

09.03.2013 02:21

Дневник питания и тренировок за 08.03.2013

почти постный день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	25	59.5	2	0.3	12.3
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	295	79.1	3.3	0.4	15.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, вареная, без доб. соли	350	434	32	0.3	45.9
Морковь (Жарка)	120	39.2	1.5	0.1	7.7
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	985	581.1	33.5	12.4	53.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	350	133	2.7	0.1	30.2
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	470	329.6	5.9	0.7	73.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Пшеничные отруби	60	99	9.6	2.3	10
Соевая мука обезжиренная	15	43.7	7.3	0.2	3.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1005	189.3	19.6	3.7	19.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2955	1178	62.3	17	198.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Ржаной хлеб на кефире

Автор Елена Образцова

Творожная запеканка с абрикосами и персиками

Автор Мирабелла

Помидор Юмурта

Автор ДЖЕЙХУН