Алена -
07.03.2013 23:30
Дневник питания и тренировок за 07.03.2013
мед вместо сахара
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
145
|
197.2 | 30.5 | 5.8 | 4.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 160 | 246.4 | 30.6 | 5.8 | 16.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Свинина жирная (Жарка крупным куском) |
15
|
43 | 1.6 | 4.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
18
|
11.2 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Итого | 563 | 113.6 | 4.1 | 5.1 | 12.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жирная (Жарка крупным куском) |
80
|
229.4 | 8.4 | 21.7 | 0 |
| Смородина красная |
100
|
43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 298.6 | 9.1 | 21.9 | 14.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
5
|
20.4 | 0.4 | 0.5 | 3.7 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 235 | 161.8 | 5.4 | 1 | 32.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное, бисквитное |
100
|
344 | 4.7 | 9.3 | 64.4 |
| Итого | 100 | 344 | 4.7 | 9.3 | 64.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Соевая мука обезжиренная |
40
|
116.4 | 19.6 | 0.4 | 8.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
500
|
140 | 9 | 1 | 23.5 |
| Пшеничные отруби, сырые |
26
|
56.2 | 4 | 1.1 | 5.6 |
| Итого | 1296 | 366.1 | 36.5 | 4 | 43.3 |
| Итого за день | 3045 | 1530.4 | 90.3 | 46.5 | 194.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
