Алена -
05.03.2013 22:32
Дневник питания и тренировок за 05.03.2013
жирный-жирный день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка в кожуре) |
370
|
145.6 | 5.4 | 0.4 | 30.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Соленые огурцы |
40
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1128 | 408.3 | 10.6 | 12.6 | 61.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 250 | 432 | 5.8 | 23.5 | 48.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Каша, смесь, сухая |
7
|
27.9 | 0.5 | 0.5 | 5 |
| Итого | 207 | 27.9 | 0.5 | 0.5 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
100
|
216.3 | 12.9 | 18.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 797 | 363.1 | 17.4 | 20.3 | 27.3 |
| Итого за день | 2382 | 1229.9 | 34.6 | 56.8 | 142.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Ржаной хлеб на кефире
166.9
5.9
1.3
32.5
5
Кето-меренговый рулет
167.8
10.9
12.4
2.9
2
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Лучшие рационы
