Алена -
05.03.2013 10:55
Дневник питания и тренировок за 04.03.2013
всего понемножку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
30
|
39 | 1.1 | 3 | 1.7 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 430 | 316 | 23.3 | 8.2 | 34.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
60
|
203.5 | 8.2 | 19 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
50
|
6 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 830 | 265.9 | 8.9 | 19.6 | 12.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля |
450
|
203.9 | 9.5 | 14 | 10.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
5
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
39
|
23.4 | 1.1 | 1.2 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 619 | 356.5 | 18.1 | 21.5 | 22.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
40
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 79 | 120.6 | 3.6 | 3.1 | 19.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
100
|
167 | 11 | 5 | 19.2 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
240
|
94.4 | 3.5 | 0.2 | 19.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Курица бройлерная, только мясо |
50
|
58 | 10 | 1.7 | 0 |
| Итого | 440 | 350.4 | 26 | 8.7 | 41.2 |
| Итого за день | 2398 | 1409.5 | 79.9 | 61 | 130.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
