Алена -

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена -

23.02.2013 22:16

Дневник питания и тренировок за 23.02.2013

так себе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники	300	505.8	60.9	9.9	40.2
Вода	200	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	550	523.3	61.6	10	43.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	350	206.5	10.2	11.2	14.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Итого	360	226.6	10.8	11.3	18.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Киви золотое (желтое)	100	60	1.2	0.6	12.2
Итого	320	245.6	7.2	7	37.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Помело	100	38	0.8	0	8.6
Простокваша 3,2% жирности	120	70.8	3.5	3.8	4.9
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	414	213.8	6.2	6.7	30.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	552	62.2	2.3	1.3	10.1
Итого за день	2696	1271.5	88.1	36.3	143.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша из семян льна

Автор Ольга

Помидор Юмурта

Автор ДЖЕЙХУН

Аджика абхазская

Автор Виталий