Дневник питания и тренировок за 22.02.2013

лыжи

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное	50	151.5	3.8	1.3	31.2
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Компот из вишни	200	107	0.6	0.2	27.4
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1075	614.2	13	17.6	101.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	170	122.1	3.2	0.6	25.9
Соевая мука необезжиренная (Жарка)	40	142.6	13.7	6.7	6.9
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	35	111.7	3.6	0.4	23.5
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	748	376.4	20.5	7.7	56.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	50	152.5	6.2	1.6	28.3
Вода	300	0	0	0	0
Семга соленая	100	202	22.5	12.5	0
Итого	485	477.7	33	16.3	49.9