Алена -
21.02.2013 23:10
Дневник питания и тренировок за 21.02.2013
бестолковый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники жирные |
150
|
355.2 | 16.7 | 17.6 | 32.1 |
| крем творожный |
25
|
62.9 | 3.1 | 2.9 | 6 |
| Груша |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 940 | 516.1 | 23.6 | 21.8 | 54.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
7
|
31.5 | 0.4 | 1.3 | 4.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 184 | 1.2 | 1.9 | 39.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
12
|
28.6 | 1 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 542 | 237.4 | 7.3 | 11.5 | 26.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| крем творожный |
30
|
75.4 | 3.7 | 3.5 | 7.2 |
| Итого | 330 | 159.4 | 9.1 | 4.1 | 21.3 |
| Итого за день | 2494 | 1096.9 | 41.3 | 38.9 | 142.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
