Алена -
19.02.2013 23:50
Дневник питания и тренировок за 19.02.2013
полдня лежа за компьютером..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
20
|
59.4 | 1.5 | 0.5 | 12.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
20
|
63.8 | 1.8 | 4.6 | 3.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Капуста белокочанная |
240
|
67.2 | 4.3 | 0.5 | 11.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1265 | 519.7 | 50.5 | 11.7 | 49.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
25
|
79.8 | 2.3 | 5.8 | 4.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 125 | 114.8 | 3.6 | 5.9 | 11.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
150
|
163.5 | 28.2 | 5.7 | 7.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
65
|
154.7 | 5.2 | 0.7 | 31.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 484 | 40.5 | 21.4 | 39.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Оладьи |
22
|
70.9 | 2.2 | 3 | 9.4 |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
10
|
31.9 | 0.9 | 2.3 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 602 | 130.7 | 4.3 | 6.3 | 13.9 |
| Итого за день | 2650 | 1214.8 | 95.5 | 42.7 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
