Алена -

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена -

19.02.2013 23:50

Дневник питания и тренировок за 19.02.2013

полдня лежа за компьютером..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	20	59.4	1.5	0.5	12.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Смородина красная	30	12.9	0.2	0.1	2.3
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный	20	63.8	1.8	4.6	3.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Капуста белокочанная	240	67.2	4.3	0.5	11.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1265	519.7	50.5	11.7	49.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный	25	79.8	2.3	5.8	4.6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	125	114.8	3.6	5.9	11.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	150	163.5	28.2	5.7	7.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	65	154.7	5.2	0.7	31.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	658	484	40.5	21.4	39.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Оладьи	22	70.9	2.2	3	9.4
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный	10	31.9	0.9	2.3	1.9
Вода	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	40	10	0.4	0.1	1.2
Итого	602	130.7	4.3	6.3	13.9
Итого за день	2650	1214.8	95.5	42.7	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%