Дневник питания и тренировок за 16.02.2013

нет аппетита

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	27	64.3	2.2	0.3	13.3
Лососина, семга, кета малосоленые	30	65.6	9.9	2.7	0.4
Пирог яблочный открытый	50	96.8	1.1	3.7	16
Вода	150	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	260	226.6	13.1	6.7	29.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Вафли с жировыми начинками	2	10.8	0.1	0.6	1.3
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Масло сливочное «Вологодское»	2	15	0	1.7	0
Оладьи	32	103.1	3.2	4.4	13.7
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Сметана 25% жирности	5	12.5	0.1	1.3	0.2
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты)	20	46.6	1	1.4	7.4
Свинина, котлетное мясо	5	21.1	0.6	2.1	0
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1086	537.7	36.2	24.6	40.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	70	238.7	5	16.1	19.3
Итого	100	404.3	12.9	29.7	22.2