Алена -

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена -

13.02.2013 23:38

Дневник питания и тренировок за 13.02.2013

блюдо дня - клюква с сахаром

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	230	147.7	0.5	0.2	33.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	200	101.2	2.6	2.2	18.8
Рис, зерно цельное необработанное	25	75.8	1.9	0.7	15.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Капуста тушеная	50	49.7	1.3	2.9	4.9
Рыба жареная	40	83.1	6.6	4.5	4.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Компот из смеси сухофруктов	150	83.4	0.5	0	21.8
Wellness ORIFLAME	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	584	441.3	15	10.6	74.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	200	56	1	0.4	7.4
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Вода	400	0	0	0	0
Помело	200	76	1.5	0.1	17.2
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	1070	380.7	4.8	1.2	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	730	120.5	3	0.4	25.9
Итого за день	2814	1090.2	23.3	12.3	218.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Автор Елена Образцова

Мойва тушеная со сметаной

Автор Марина Ясинко

Каша из семян льна

Автор Ольга