Алена -
12.02.2013 21:42
Дневник питания и тренировок за 12.02.2013
аппетит растет..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Wellness ORIFLAME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творожный пудинг |
50
|
167.6 | 10.4 | 2.8 | 25.7 |
| Говядина, котлетное мясо |
50
|
81 | 8.9 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 350.6 | 22.9 | 9.7 | 42.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Щи из квашеной капусты |
200
|
74.4 | 4 | 5.6 | 2 |
| Сметана 20% жирности |
9
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
205.6 | 4 | 21.1 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
30
|
101.4 | 3.3 | 0.4 | 21.2 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
100
|
25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Компот из вишни |
150
|
80.3 | 0.5 | 0.1 | 20.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 628.8 | 16.2 | 30.1 | 74.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 259 | 53 | 0.3 | 0.2 | 12.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, котлетное мясо (Тушение) |
40
|
160 | 4.3 | 15.8 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Творог 2% жирности |
17
|
19.4 | 3.4 | 0.3 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1154 | 475.9 | 19.7 | 29.7 | 29.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
40
|
135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| Итого | 40 | 135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| Итого за день | 2985 | 1672.1 | 62.7 | 76.2 | 180.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
