Алена -
09.02.2013 21:01
Дневник питания и тренировок за 09.02.2013
из-за болезни забыла о спорте..похудела,но живот отвисает
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
80
|
200 | 1.9 | 20 | 2.6 |
| Борщ по-вегетариански |
200
|
69.4 | 1 | 5.4 | 4.4 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
14
|
57 | 1 | 1.3 | 10.2 |
| Итого | 794 | 326.4 | 4 | 26.7 | 17.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
90
|
150.3 | 9.9 | 4.5 | 17.3 |
| сырники жирные |
50
|
118.4 | 5.6 | 5.9 | 10.7 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 220 | 307.1 | 17.1 | 11.7 | 32.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Wellness ORIFLAME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Жарка) |
100
|
99.1 | 15 | 4.3 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
100
|
167 | 11 | 5 | 19.2 |
| Компот из свежих плодов |
300
|
177.3 | 0.3 | 0.3 | 45.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1403 | 523.4 | 32.5 | 10 | 78.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 30 | 16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого за день | 2548 | 1213.1 | 57.6 | 49.3 | 135.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
Новые рецепты
Лучшие рационы
