Алена -
08.02.2013 23:57
Дневник питания и тренировок за 08.02.2013
опустилась до ролтона
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Черносмородиновый сок |
15
|
6.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 260.5 | 6.4 | 3.1 | 51.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
350
|
108.5 | 10.5 | 0.2 | 14 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
295
|
256.7 | 14.8 | 9.4 | 25.1 |
| Итого | 645 | 365.2 | 25.3 | 9.6 | 39.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из гранул не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления |
145
|
156.6 | 3 | 7.2 | 17.6 |
| Пшеница мягкая, зерно |
50
|
152.5 | 5.9 | 1.1 | 29.8 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
10
|
45.5 | 0.7 | 1.6 | 6.4 |
| Итого | 235 | 440.1 | 9.7 | 10 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| белковый напиток (порошок) |
5
|
18 | 4 | 0.1 | 0.1 |
| Wellness ORIFLAME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 18 | 4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого за день | 1988 | 1083.9 | 45.5 | 22.9 | 170.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
