Алена -
07.02.2013 16:49
Дневник питания и тренировок за 07.02.2013
обычный день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
110
|
183.7 | 12.1 | 5.5 | 21.1 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 160 | 197.7 | 12.4 | 5.6 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Итого | 1025 | 71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
110
|
183.7 | 12.1 | 5.5 | 21.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персики консервированные (половинки или кусочки) |
200
|
80.2 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
100
|
57 | 2.8 | 3 | 4.5 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
10
|
45.5 | 0.7 | 1.6 | 6.4 |
| Wellness ORIFLAME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 821 | 366.4 | 17.4 | 10.4 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
350
|
199.5 | 9.6 | 10.6 | 15.6 |
| Творог 2% жирности |
87
|
99.2 | 17.4 | 1.7 | 2.6 |
| Яйцо куриное |
92
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Пшеница мягкая, зерно (Варка без слива) |
40
|
119.6 | 4.6 | 0.9 | 23.3 |
| Итого | 969 | 562.7 | 43.4 | 23.8 | 42.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
80
|
57.7 | 1.6 | 0.3 | 12.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
30
|
17.1 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Морковь (Варка без слива) |
35
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 147 | 86.2 | 2.8 | 1.3 | 15.7 |
| Итого за день | 3122 | 1265.9 | 74.8 | 40.4 | 149.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
