Дневник питания и тренировок за 03.02.2013

обожаю блины и сырники!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины	354	616.3	25.1	12	101.6
Творог 2% жирности	25	28.5	5	0.5	0.8
Черносмородиновый сок	50	20.5	0.3	0	3.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	10	23.8	0.8	0.1	4.9
Крекеры, пшеничные, обычные	10	45.5	0.7	1.6	6.4
Wellness ORIFLAME	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	872	807.4	36.6	20.2	117.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	12	48.8	0.9	1.1	8.8
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	531	101.6	1.5	1.2	21.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная	20	27	3.8	1.3	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	580	59.4	5.6	2.8	2.9
Итого за день	2233	1420.4	86.2	31.7	194.1