Алена -

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена -

01.02.2013 20:44

Дневник питания и тренировок за 01.02.2013

99% калорийности

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	60	142.8	4.8	0.6	29.5
Итого	60	142.8	4.8	0.6	29.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с бобовыми	150	110	4.1	3.6	16.2
Ячневая крупа	60	187.8	6	0.8	39.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Горбуша	20	28	4.1	1.3	0
Салат "Петровский" грибной с квашеной капустой и огурцами	50	55.3	0.8	5.2	1.6
Компот из свежих плодов	150	88.7	0.2	0.2	23
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Wellness ORIFLAME	1	0	0	0	0
Итого	463	480.2	15.4	11	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Квас хлебный	800	216	1.6	0	41.6
Итого	1029	451.1	8.3	1.2	88.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	180	138.6	3.6	0.7	29.3
Филе скумбрии по-гречески	70	54.9	3.2	2.9	4.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	367	231.1	8	3.9	40.4
Итого за день	1919	1305.1	36.5	16.6	240.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.